Pages
Hiển thị các bài đăng có nhãn nuoi-con-giu-chong. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn nuoi-con-giu-chong. Hiển thị tất cả bài đăng

Thứ Tư, 18 tháng 7, 2018

Bài tập kegel cho bà bầu dễ đẻ

 

Ngày nay nhiều bà mẹ thường chọn phương pháp đẻ truyền thống để tránh những khó khăn nhất định khi theo các phương pháp khác. Chính vì thế, có rất nhiều lời khuyên dành cho bà bầu, giúp bà bầu dễ đẻ. Trong số đó, bài tập Kegel cho bà bầu được đánh giá hiệu quả nhất. Để giúp các mẹ, tổng hợp những điều cần biết về bài tập kegel, các mẹ hãy cùng tìm hiểu nhé!

Bài tập Kegel cho bà bầu làm việc các cơ sàn chậu hỗ trợ các cơ quan vùng chậu của bạn - âm đạo, niệu đạo, cổ tử cung, tử cung, bàng quang, ruột non và trực tràng. Tăng cường cơ sàn chậu của bạn cung cấp hỗ trợ tốt hơn cho các cơ quan này và có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị tiểu không kiểm soát căng thẳng.

Thậm chí có một số bằng chứng cho thấy rằng việc kiểm soát tốt các cơ sàn chậu của bạn có thể giúp đỡ trong giai đoạn thúc đẩy chuyển dạ. Lý thuyết là nếu bạn có thể tự nguyện thư giãn những cơ bắp đó, bạn có thể giúp bé sinh ra dễ dàng hơn.

Bạn có thể làm Kegels ở mọi nơi - ngồi ở máy tính của bạn, xem TV, thậm chí đứng xếp hàng tại siêu thị. Bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn có thể giới thiệu các bài tập cụ thể cho bạn.

Nguyên tắc bài tập Kegel cho bà bầu

Đầu tiên, "tìm" cơ sàn chậu của bạn: Bạn có thể thắt chặt các cơ xung quanh âm đạo của bạn và làm gián đoạn dòng chảy của nước tiểu khi đi vào phòng tắm? Nếu vậy, bạn đã đặt cơ sàn chậu của bạn và chỉ thực hiện một bài tập Kegel cho bà bầu. Thực hành nhiều lần trong khi đi tiểu để cảm thấy thoải mái khi kích hoạt nhóm cơ đó.

Một khi bạn biết cách cô lập và kiểm soát các cơ sàn chậu của bạn, hãy thử thực hành các cơn co thắt dài, chậm: Tăng sức co thắt trong 5 giây, giữ thêm năm giây nữa, sau đó thư giãn từ từ cho đến năm lần. Hãy nghĩ về sàn chậu như một thang máy đang di chuyển lên một tầng cho mỗi đếm năm, và đi xuống khi bạn thư giãn cho một số năm. Làm việc lên đến 10 hoặc 15 dài, co thắt chậm hai lần một ngày.

Bạn cũng có thể thực hiện "đẩy nhanh": Bài tập này tăng cường một loại sợi cơ khác nhau ở tầng khung chậu. Hợp đồng các cơ nhanh chóng bằng cách ép xung hai đến ba giây, lặp lại từ 10 đến 20 lần. Làm việc lên đến 40 đến 60 cơn co thắt nhanh hai lần một ngày.

Mông, mông và đùi của bạn không nên di chuyển khi bạn tập các bài tập này, vì vậy nếu bạn gặp khó khăn khi cô lập các cơ phải, hãy liên hệ những chuyên gia sức khỏe về bài tập Kegel cho bà bầu.

Thứ Năm, 12 tháng 7, 2018

7 thay đổi cơ thể của phụ nữ mang thai

 

Làm mẹ là thiên chức thiêng liêng mà bất cứ người phụ nữ nào cũng muốn. Tuy nhiên, để có được điều đó, phụ nữ mang thai đã hi sinh rất nhiều thứ, những thay đổi của cơ thể mà họ không hề mong muốn. Hãy cùng https://nuoicongiuchong.blogspot.com/ điểm danh 7 thay đổi cơ thể khi phụ nữ mang thai như thế nào nhé!

1.Bàn chân

Điều đầu tiên các mẹ có thể cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể mình chính là sự “phát tướng” của bàn chân. Bàn chân của một mẹ bầu thường to thêm 10mm (to hơn hẳn cỡ giày bạn đang đi) nên các mẹ cần chuẩn bị một đôi giày với cỡ lớn hơn bình thường phục vụ cho phụ nữ mang thai. 

Đây là biểu hiện của dây chằng giãn ra và bàn chân mất đi khuôn hình nhỏ gọn trước đây. Thậm chí nhiều mẹ đã gặp phải tình cảnh, đôi chân vẫn giữ nguyên độ lớn ngay cả khi bạn đã sinh em bé.

2. Giảm trí nhớ

Đây có lẽ là hiện tượng không chỉ ảnh hưởng đến mẹ bầu mà còn ảnh hưởng đến người thân trong gia đình. Các ông chồng thường ngán ngấm lắc đầu trước chứng hay quên của vợ. Giảm trí nhớ trong quá trình mang thai là do lượng nơ-ron giảm đi khoảng 4% do thay đổi của nội tiết tố và khoa học đã chỉ ra rằng đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ của bà bầu).  Sau khi sinh bé vài tháng, hoạt động của não bộ sẽ trở lại bình thường.

3.Ngừng rụng tóc

Tóc của bạn bắt đầu ngừng rụng (vì những thay đổi nội tiết), chúng còn trở nên dày dặn hơn, nhưng tình trạng ban đầu sẽ quay lại khi bạn sinh em bé, đó là chứng rụng tóc sau sinh. Bên cạnh đó, bạn còn “giật mình” vì tóc của bạn sẽ ở khắp mọi nơi trong nhà của mình. Bên cạnh đó, lông tay lông chân bỗng trở nên nhiều hơn.

4. Hoạt động kém linh hoạt

Chắc hẳn mẹ bầu nào cũng sẽ cảm thấy điều này trong quá trình mang thai, bạn sẽ trở nên vụng về hơn trước. Nguyên nhân là do cân nặng và trọng tâm cơ thể đang dần thay đổi. Những tác động từ nội tiết ảnh hưởng tới các khớp lớn như đầu gối, khớp nhỏ ở ngón tay.

Giai đoạn này, cơ thể của mẹ bầu đang bị tích nước, sự giữ nước trong cơ thể sẽ gây áp lực lên các dây thần kinh ở tay, khiến tay bị tê, đau và kém linh hoạt. Các mẹ sẽ hoạt động vô cùng khó khăn khi trở thành phụ nữ mang thai.

5. Khứu giác nhạy cảm

Khi mang thai, mũi của bạn sẽ thính hơn và nhạy cảm hơn do nồng độ estrogen tăng lên. Tuy nhiên điều này không phải lúc nào cũng tốt. Những mùi hương trước đây không làm bạn khó chịu thì nay lại làm phiền và khiến bạn ốm nghén, mệt mỏi hơn rất nhiều.

6. Vị giác thay đổi

Đặc biệt trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, trong miệng bạn sẽ thường xuyên cảm thấy vị kim loại và điều này hết sức bình thường đối với phụ nữ có thai. Cơ thể bạn cũng “nặng mùi” hơn trước. Nguyên nhân của những thay đổi này là do nồng độ estrogen đang đạt ở mức cao nhất khiến cơ thể của mẹ bầu thay đổi đi rất nhiều.

7. Hệ tiêu hóa

Tiêu hóa chậm trong thai kỳ gây ra hiện tượng đầy hơi mà mẹ bầu nào cũng sẽ gặp phải. Progesterone, một loại hooc-mon giúp cơ thể thư giãn, góp phần làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm sự vận động của các van nối thực quản với dạ dày làm thức ăn và dịch vị trào ngược lên thực quản.
Thêm vào đó, thai nhi phát triển chiếm nhiều không gian trong bụng cũng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của phụ nữ mang thai.

Thứ Tư, 11 tháng 7, 2018

Top 5 thực phẩm giàu vitamin A cho bé

 

Vitamin A là một nhóm các hợp chất chống oxy hóa cần thiết để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Nó cũng thúc đẩy sự phát triển của xương, tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Dưỡng chất này có thể được tìm thấy với số lượng dồi dào trong nhiều loại trái cây, rau, cá và các sản phẩm từ sữa. Dưới đây là TOP 5 THỰCPHẨM GIÀU VITAMIN A tốt cho sức khỏe bé mà mẹ nào cũng nên biết.

1. Cà rốt là thực phẩm giàu vitamin A

Cà rốt là thức ăn đầu tiên xuất hiện trong đầu khi chúng ta nói về các loại thực phẩm giàu vitamin A. Vitamin A trong cà rốt có dạng beta-carotene, một chất chống oxy hóa lành mạnh. Ăn nhiều cà rốt mỗi ngày có thể cải thiện tầm nhìn của bạn rất nhiều. Một củ cà rốt sẽ cung cấp 7835 IU vitamin A và 100 gram phục vụ cung cấp 17033 IU vitamin thiết yếu này. 


Cà rốt là nguồn cung cấp vitamin B, C, K, chất xơ và magiê rất tốt. Hãy cẩn thận khi mua cà rốt vì chúng có chứa lượng dư lượng thuốc trừ sâu cao. Cố gắng mua cà rốt hữu cơ nếu có thể. Cà rốt đông lạnh, nấu chín hoặc sống thì dưỡng chất của nó vẫn giữ nguyên. Cháo ăn dặm cà rốt là gợi ý tuyệt vời nên có trong thực đơn ăn dặm của bé.

2. Khoai lang:

Khoai lang được thưởng thức rộng rãi với hương vị thú vị và hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Nó được cho là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào. 100 gram tốt nhất cho khoai lang cung cấp 19218 IU vitamin A, chiếm tới 384% giá trị hàng ngày. Một cốc khoai lang nấu chín, đông lạnh cung cấp 578% giá trị hàng ngày của vitamin A, trong khi khoai lang đóng hộp cung cấp 444%. 

Loại rau có hàm lượng calo thấp này chỉ bổ sung 103 calo vào chế độ ăn uống của bạn. Cắt khoai lang và dầu oliu, muối, hạt tiêu và bột ớt. Nướng ở 400 độ trong 20 phút và khoai tây chiên ngon đã sẵn sàng cho bé yêu ăn thôi.

3. Rau lá xanh đậm:

Ăn nhiều rau lá xanh có lợi vì nhiều lý do. Chúng có hàm lượng calo thấp, giàu chất dinh dưỡng và rất dễ chuẩn bị. Các loại rau lá xanh như cải, rau bina, mù tạt và bồ công anh xanh, và cải xoăn là một số nguồn thực phẩm giàu vitamin A. Một cốc cải xoăn cung cấp 17707 IU vitamin A, trong khi rau bina cung cấp 377% giá trị hàng ngày. Collards chứa rất nhiều beta-carotene chỉ với 31 calo một cốc. 

Một tách rau cải xanh xắt nhỏ có thể giúp bạn đáp ứng 118% giá trị hàng ngày của vitamin A. Một cốc bồ công anh xanh cung cấp hơn 100% giá trị hàng ngày được đề nghị của vitamin A. Rau lá xanh là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C , K, kali, folate, phốt pho, chất xơ, canxi, protein, mangan và folate. Rau lá xanh được tiêu thụ tốt nhất sống, nhưng rau cải mù tạt nên được nấu chín để cơ thể có thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng.

4. Quả bí


Ăn sống hoặc nấu chín, bí là một thực phẩm vô cùng hương vị và bổ dưỡng. Rau quả có hàm lượng beta-carotene cao, được chuyển thành vitamin A trong cơ thể. Một nửa cốc bí ngô đóng hộp cung cấp 953 mg vitamin A và chỉ 42 calo. 100 gram bí đỏ nấu chín cung cấp 11155 UI giá trị hàng ngày của vitamin A. Các quả bí giàu vitamin A là bí ngô. Bí đỏ cũng là một nguồn cung cấp vitamin C, mangan, magiê và chất xơ.

5. Rau diếp

Khá nhiều người không thích loại rau này vì vị của chúng có phần “khác” lạ, tuy nhiên đây là một thực phẩm giàu vitamin A. Loại rau giàu dinh dưỡng, giàu dinh dưỡng này xứng đáng là một nơi vững chắc trong chế độ ăn uống của bạn và con bạn. Sự đa dạng màu xanh lá cây ánh sáng của rau diếp tảng băng trôi chứa đầy lượng vitamin A cao. 1 chén xà lách băng trôi đã cung cấp 361 IU vitamin A và chỉ có 10 calo. Một chén rau diếp Romaine cung cấp 8710 IU vitamin A mỗi cốc. 

Các loại rau diếp giàu vitamin A khác là lá đỏ, rau diếp xoăn, lá xanh và bơ. Hầu như tất cả các loại rau diếp có thể giúp bạn đáp ứng hơn một nửa giá trị được đề nghị của vitamin A. Vì vậy, thêm một số rau diếp vào salad và bánh mì của bạn để tăng nồng độ vitamin A nhé!

Thứ Tư, 18 tháng 10, 2017

5 bí kíp phòng trị cảm lạnh hữu hiệu nhất cho bé vào mùa đông

 
Mùa đông thời tiết giá lạnh, sức đề kháng của bé còn yếu, chính vì thế mà bé rất dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết dấn tới cảm lạnh. Đây không phải là bệnh nguy hiểm nhưng các mẹ cũng cần để ý để diều trị dứt điểm cho trẻ. Mách mẹ cách nuôi con khỏe 5 bí kíp phòng trị cảm lạnh hữu hiệu nhất cho bé vào mùa đông mời các moms cùng tìm hiểu nhé!

bé cảm lạnh và cách chữa trị

1. Cho bé tắm với nước ấm

Mùa đông trời lạnh, mẹ tuyệt đối không được cho bé tắm nước alnhj vì có thể khiến bé bị ốm, cảm lạnh vì độ lạnh của nước. Cảm lạnh cực kỳ nguy hiểm, nhất là vào mùa đông. Mẹ nên cho bé vào phòng tắm, đóng kín cửa, tắm cho bé với nước ấm khoảng 5 phút. 

Đặc biệt hơi nước còn rất có tác dụng trọng việc trị tắc mũi cũng như giảm cảm lạnh cho trẻ, nếu bé nào đang bị cảm lạnh, mẹ đừng ngần ngại tắm cho bé, vì nếu không tắm có thể sẽ khiến bé nặng hơn. Cho con tắm với nước ấm và để hơi nóng giúp bé đỡ cảm thấy khó chịu sẽ là cách tốt vừa phòng cảm lạnh, vừa trị cảm lạnh. 

2. Dùng nước muối

Khi cảm lạnh, bé sẽ bị ngạt mũi gây khó thở rất khó chịu, mẹ dùng nước muối xịt nhẹ vào mũi có tác dụng thông mũi, hết ngạt mũi. Mẹ nhớ là mua nước muối sinh lý dành riêng cho trẻ em để an toàn cho bé nhà mình nhé!

nước muối giúp mẹ chữa cảm lạnh cho bé

3. Giu độ ẩm trong phòng

Mùa động vừa lạnh lại vừa kho hanh do không khí khô không có đủ lượng hơi nước cần thiết. Mẹ nhớ giữ độ ẩm trong phòng cho bé ở mức độ ổn định, vì khi bé bị cảm lạnh, mũi sẽ hay bị ngạt, nếu thêm không khí khô bé sẽ càng khó thở và bệnh có thể sẽ năng hơn. 

4. Cho bé ăn thức ăn dinh dưỡng


Chế dộ dinh dưỡng cho trẻ vẫn luôn là quan trọng đặc biệt khi bé có dấu hiệu mệt mỏi do cảm lạnh. Canh gà là 1 gợi ý cho các mẹ nhé. Nấu canh gà cho bé ăn kết hợp với uống nhiều nước lọc hoặc nước hoa quả, tránh để bé tiếp xúc với các vi khuẩn gây bệnh càng khiến bệnh nặng hơn. 

5. Khi nào cần đưa bé đi bác sĩ?

Tuy cảm lạnh không phải là 1 bệnh nguy hiểm vì đây là bệnh phổ biến đối với trẻ nhỏ vào mùa đông, do vậy nhiều mẹ chủ quan, chăm sóc bé chưa đúng cách khiến bệnh không thuyên giảm. Nếu để lâu quá sẽ khiến bệnh dai dẳng sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của trẻ. 

khi nào cần đưa bé tới bác sĩ?

Nếu như 4 ngày mà bé không có dấ hiệu thuyên giảm, cảm lạnh ngày càng nặng hơn và còn chuyển sang ho, sổ mũi thì lúc này là lúc mẹ nên đưa bé tới các bác sĩ để được nghe tư vấn. 

Việc chăm sóc bé vào mùa đông là rất quan trọng, đòi hỏi các mẹ phải có kiến thức, trên đây là cách cho các mẹ tham khảo để phòng trị ho cảm lạnh cho bé hiệu quả nhất!

Xem thêm: 





Thứ Năm, 12 tháng 10, 2017

Bí kíp giữ chồng của phụ nữ thông minh

 
Chắc hẳn bất kỳ người phụ nữ cũng mong muốn có được cuộc sống hôn nhân hạnh phúc nhưng không phải người phụ nữ cũng có được điều đó. Làm thế nào để chồng vượt qua được những cám dỗ bên ngoài để gia đình luôn hạnh phúc. Bí kíp giữ chồng của phụ nữ thông minh chính là lời giải đáp!

Bí kíp giữ chồng của phụ nữ thông minh

Quan tâm nhiều hơn đến chồng và con

Không chỉ phụ nữ mới cần yêu thương và chăm sóc, đàn ông cũng vậy. Nếu như vơ không để ý chăm sóc chồng của mình, lơ là trong việc nấu ăn, chăm sóc con cái, chồng và gia đình thì đây có thể là lý do khiến chồng không chung thủy. 

Chính vì vậy, hãy quan tâm đến suy nghĩ, cảm nhận, sở thích của anh ấy, để cho anh ấy có điều kiện thực hiện sở thích của mình, cấm đoán không phải là cách tốt để giữ chồng bên cạnh bạn- bí quyết nuôi con giữ chồng 

Chăm sóc làm đẹp bản thân

Đàn ông yêu bằng mắt, phụ nữ yêu bằng tai, nên khi đã kết hôn và chung sống với vợ đàn ông sẽ có cảm giác quen thuộc rất dễ dẫn tới nhàm chán. Là 1 người vơ thông minh sẽ ý thức được điều này là quan tâm tới sắc đẹp của bản thân. 

chăm chút vẻ bề ngoài của phụ nữ 

Chăm chút vẻ bề ngoài, nhất là giai đoạn sau sinh, cơ thể của người phụ nữ có nhiều thay đổi bời việc tăng cân, sạm da... Chăm sóc sức khỏe, chăm sóc da và chăm chút vẻ bề ngoài lúc này là rất quan trọng. Hãy làm kiểu tóc bạn thích, mặc bọ váy mà bạn thấy ưa mắt... hãy cố gắng để chồng luôn cảm thấy tự hào và yêu thương bạn.

Mối quan hệ tốt với mẹ chồng là cực kỳ quan trọng

Mẹ chồng là người được xem là có ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống hôn nhân của bạn, lời nói của mẹ chồng đối với chồng đôi khi có trọng lượng hơn bất kỳ người nào khác. Chính vì vậy, chị em luôn phải cẩn trọng trong cách cư xử với mẹ chồng, tạo mối quan hệ mật thiết bằng cách thường xuyên liên lạc, nhắn tin hỏi thăm tình hình sức khỏe cuả bố mẹ chồng. Đây là cách tuyệt vời để gắn kết tình cảm giữa mẹ chồng nàng dâu. 

Hơn thế nữa, khi chồng thấy được điều đó sẽ càng yêu thương và trân trọng vợ hơn.

tạo mối quan hệ tốt đẹp với mẹ chồng

Thường xuyên hỏi han, chia sẻ công việc với chồng

Trách nhiệm của người đàn ông trong gia đình là rất lớn và áp lực hơn so với người phụ nữ. Chính vì thế công việc của chồng cũng áp lực hơn để có thể lo cho gia đình, vợ nên quan tâm, chia sẻ công việc và nỗi áp lực với chồng chính là cách giữ lửa cho cuộc sống gia đình. 

Nếu như giữa 2 vợ chồng có bất kỳ mâu thuẫn hay hiểu lầm nào thì 2 người nên ngồi lại với nhau, cùng nhau góp ý 1 cách thẳng thắn và cùng nhau giải quyết vấn đề triệt để. Nếu như chỉ có mỗi chồng hoặc vợ cố gắng giải quyết vấn dề thì cũng không thể giải quyết được vấn đề. 

Tạo mối quan hệ tốt với bạn của chồng

Đừng bao giờ phàn nàn về những mối quan hệ của chồng mà thay vào đó hãy cố gắng tạo mối quan hệ tốt với họ, vì đôi khi chỉ cần 1 lời nói của bạn chồng lúc 2 người đang cãi nhau thôi cũng đủ ảnh hưởng đến suy nghĩ của chồng. 

Nhưng nếu như bạn tạo được mối quan hệ tốt với họ thì họ sẽ là trợ thủ giữ chồng dắc lực khi bạn không có mặt ở đó là nhiều khi chính bạn của chồng sẽ là người giúp 2 người làm hòa với nhau. 

Biết nấu ăn

phụ nữ biết nấu ăn chính là cách giữ lửa gia đình tốt nhất

Người phụ nữ biết nấu ăn chính là người phụ nữ hạnh phúc nhất trong gia đình bởi bất kỳ 1 ông chồng nào sau ngày làm việc mệt mỏi, trở về nhà và được thưởng thức nhưng món ăn ngon do chính vợ mình nấu thì còn gì bằng phải không nào!

Lên kế hoạch đi chơi

Đi chơi, du lịch thay đổi không khí chính là cách hữu hiệu tăng tình cảm giữa 2 vợ chồng. Thỉnh thoảng hãy chồng nhau đi chơi, đi du lịch, đến những nơi đạp mà chỉ có 2 người, cùng nhau làm những việc mình thích và tận hưởng khoảng thời gian hạnh phúc ấy! 

Giu chồng là cả một nghệ thuật đòi hỏi người phụ nữ thông minh phải biết khéo léo trong mọi việc. Hãy nhớ vai trò của mình trong gia đình và cố gắng hoàn thành tốt nhé các chị em! 


Thứ Ba, 10 tháng 10, 2017

Mang bầu bị đầy bụng mẹ phải làm sao?

 
Trong suốt quá trình mang thai có rất nhiều vấn dề liên quan đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Một trong số đó chính là chứng đầy bụng. Mang bầu bị đầy bụng mẹ phải làm sao? các moms cùng với Nuôi con giữ chồng tìm hiểu nhé!

Triệu chứng đầy bụng

đầy bụng khi mang thai và những điều cần biết

- Chán ăn, cảm giác lúc nào cũng no, không muốn ăn thêm: nếu mẹ cố tình ăn thì sẽ gây cảm giác khó chịu, thức ăn có thể bị nghẹn ứ ở cổ họng và gây buồn nôn

- Mẹ bầu bị tiêu chảy, táo bón: đây là 2 triệu chứng kèm theo khi mà mẹ bầu cảm thấy đầy bụng. Rối loạn tiêu hóa khi mang thai tuy là bệnh thường thấy nhưng các mẹ vẫn nên cẩn thận.

- Tức nặng ở phía trên: hiện tượng nặng bụng đóng thành cục ở phía trên là hiện tượng thường thấy khi mẹ bầu mắc phải chứng đầy bụng. Lúc này cảm giác như bụng chứa đầy nước, thương xuyên ợ chua hoặc ợ khan và mẹ bầu sẽ có cảm giác chán ăn không muốn ăn nữa.

Nguyên nhân mẹ bầu bị đầy bụng

  • Ăn uống không hợp lý: biết rằng trong quá trình mang thai chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Tuy nhiên nhiều mẹ vẫn chưa có thực đơn phù hợp dẫn tới tình trạng đầy bụng, khó tiêu
nguyên nhân mẹ bầu bị đầy bụng: ăn uống không hợp lý, ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn...
  • Mẹ bầu có sở thích ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm có nhiều dầu mỡ hoặc được chiên đi chiên lại nhiều lần khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn 
  • Cách ăn uống không khoa học cũng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng đầy hơi đối với phụ nữ mang thai. Lời khuyên cho các mẹ là nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa phụ và đa dạng hóa thực đơn giúp mẹ mang thai ăn ngon miệng hơn, dễ hấp thu hơn.
  • Khi ăn mẹ ăn nhiều quá hoặc ăn nhanh quá cũng khiến hệ tiêu hóa bị tác động xấu, dẫn tới đầy bụng, khó tiêu

Cách xử lý khi bà bầu bị đầy hơi

- Ngủ đúng tư thế: khi bụng bà bầu bị đầy hơi sẽ khiến cơ thể cảm thấy vô cùng khó chịu khi nằm ngủ: 1 phần nếu bà bầu nằm ngửa sẽ gây tức bụng, đầy hơi khiến bụng càng khó chịu.

- Mẹ bầu nên uống nhiều nước: nước rất tốt cho cơ thể, uống nước sẽ giúp đào thải chất độc ra bên ngoài cơ thể, mẹ bầu sẽ nhanh chóng biến mất tình trạng đầy bụng khó chịu này.

- Sau khi ăn khoảng 1 tiếng, mẹ nên đi dạo để thức ăn có thể tiêu hóa tốt hơn. Sau khi ăn xong, tuyệt đối không nên nằm hoặc hoạt động mạnh có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, thai nhi và hệ tiêu hóa của mẹ bầu.

ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước rất tốt cho mẹ bầu bị đầy bụng

- Chú ý tới chế độ dinh dưỡng: đôi khi những thực phẩm có thể khiến bà bầu bị đầy hơi mẹ bầu nên tránh. Lên thực đơn ăn uống hằng ngày thành các bữa phụ, tránh ăn quá nhiều 1 lúc vừa đau dạ dày vừa gây đầy bụng, khó tiêu.

- Mẹ bầu chú ý khi ăn ăn đúng khoa học: ăn chậm nhai kỹ, tránh ăn quá nhanh hoặc quá nhiều, nuốt nhiều không khí vào bụng có thể gây chướng bụng, đầy bụng.

- Tránh xa khói thuốc lá và các đồ uống có còn rất có hại cho sức khỏe.

- Ăn nhiều chất xơ và hoa quả sẽ là vị cứu tinh cho chứng đầy hơi của mẹ. Mẹ có thể ăn hoa quả tươi hoặc uống nước hoa quả ép để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

- Tập thể dục buổi sáng hoặc tập yoga nhẹ nhàng có thể giúp mẹ bầu vừa rèn được sức khỏe, tăng sức đề kháng và ăn uống ngon miệng hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn và chứng đầy hơi sẽ không còn nữa!

tập thể dục khi mang thai là cực kỳ cần thiết

Xem thêm:

Cách tính ngày dự sinh cực chuẩn cho các bà bầu trong tháng cuối




Thứ Năm, 5 tháng 10, 2017

Bí quyết trị dứt điểm rạn da cho phụ nữ sau sinh

 
Nếu bạn đã sinh xong và đang gặp phải vấn đề với chứng rạn da sau sinh thì bạn nhất định phải đọc bài viết này. Những vết rạn da ở bụng và đùi sau sinh sẽ khiến chị em cảm thấy mất tự tin vào vẻ bề ngoài của mình. Nuôi con giữ chồng sẽ mách mẹ Bí quyết trị dứt điểm rạn da cho phụ nữ sau sinh
mời các moms cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

rạn da của phụ nữ sau sinh có thể chữa trị dứt điểm

Công dụng tuyệt vời của nghệ

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện và chỉ rằng, trong thành phần của bột nghệ có chứa nhiều chất curcumin có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, giảm tình trạng viêm nhiễm da, kích thích làm trắng da cực tốt. Đặc biệt nghệ còn có tác dụng tái tạo da, làm lành vết thương rất tốt. 

Công thức: rượu+ gừng+ nghệ
Cách làm: Trước khi sinh khoảng 3 tháng, dùng 1kg nghệ, 1kg gừng rửa sạch, để nguyên vỏ sau đó xay hoặc giã nhỏ với 5 lít rượu. Sau đó cho vào bình thủy tinh để nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp , nếu chôn được dưới đất thì càng tăng hiệu quả sử dụng sau này nhé!

Cách sử dụng: sai khi sinh xong, bạn có thể dùng hỗn hợp này thoa đều vào vùng da ở bụng và đùi bị rạn, khoảng 2-3 lần/ ngày. Điều quan trọng là bạn phải bôi đều, kiên trì trong vòng từ 2-3 tháng là sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. 

nghệ có rất nhiều công dụng trong việc chăm sóc da và trị rạn da cho phụ nữ

Uống nhiều nước

Chắc hẳn mẹ nào cũng biết công dụng tuyệt vời của nước đối với không chỉ với sức khỏe của con người mà đặc biệt còn phát huy công dụng rất tốt trong việc chăm sóc da và hỗ trợ làm lành vết rạn da rất hiệu quả, làm đẹp cho phụ nữ sau sinh

Các mẹ nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để chăm sóc sức khỏe và da mình tốt nhất nhé. Tuy nhiên chú ý là lượng nước này phải uống đều trong ngày, không nên uống nhiều nước cùng 1 lúc sẽ không tốt cho cơ thể của mẹ. 

Trị rạn da sau sinh bằng dầu dừa

Dầu dừa có khả năng dưỡng ẩm rất tốt, cùng với lượng vitamin E tự nhiên và nhiều dưỡng chất khác có tác dụng chăm sóc là da của phụ nữ, tái tạo mô và hỗ trợ trị rạn da cực hiệu quả.  Bên cạnh đó đây còn là 1 trong những phương pháp hiệu quả mà tiết kiệm chi phí rất tốt

dầu dừa chứa nhiều chất dưỡng ẩm và lượng vitamin E tự nhiên

Cách dùng: hằng ngày, sử dụng dầu dừa thoa đều lên vùng da bị rạn, khoảng 20p mỗi ngày, sau 1 thời gian ngắn sẽ cảm thấy sự khác biệt và những vết rạn sẽ nhanh chóng biến mất, trả lại sự mịn màng cho làn da của bạn.

Lòng trắng trứng gà

Chắc hẳn ai cũng biết vai trò quan trọng của trứng gà đối với sức khỏe của chúng ta, cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể. Không những vậy, lòng trắng trứng gà với những dưỡng chất rất tốt trong việc tẩy tế bào chết, hồi phục da rất tốt cho cơ thể. 

Cách sử dụng: trộn đều lòng trắng trứng gà với 1/2 thìa nước cốt chanh tươi, sau đó dùng dụng cụ đánh trứng đánh bông đều và dùng hỗn hợp này thoa lên vùng da bị rạn. Nhớ là thoa đều tay, vừa thoa vừa massage nhẹ để hỗn hợp lan đều lên vùng da bị rạn. 

Chanh tươi và sữa tươi

chanh và sữa tươi thoa đều 2 lần/ ngày bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt

Chanh tươi và sữa tươi- hỗn hợp chữa rạn da rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Pha hỗn hợp này, sau đó thoa đều lên vùng da bị rạn khoảng 2 lần/ ngày. Sau 1 khoảng thời gian sẽ thấy công dụng tuyệt vời của phương pháp này đối với da của bạn. Kiên trì là yếu tố quan trọng, thoa hằng ngày mới mong có kết quả, nếu bôi ngày được ngày không sẽ không mang lại kết quả tốt. 

Với những cách làm đơn giản như trên các mẹ có thể chữa rạn da sau sinh rất hiệu quả mà không tốn kém, đặc biệt còn an toàn đối với sức khẻ của mẹ nữa!

Xem thêm: 






Thứ Hai, 2 tháng 10, 2017

Top thực phẩm giúp phụ nữ sau sinh hồi phục nhanh chóng

 
Phụ nữ trước và sau sinh đều phải được đặc biệt quan tâm và chăm sóc. Nhất là sau khi sinh con, cơ thể của người mẹ cần được bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu để sớm lấy lại sức khỏe. Nuôi con giữ chồng sẽ mách mẹ Top thực phẩm giúp phụ nữ sau sinh hồi phục nhanh chóng, mời các mẹ cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

chế độ ăn của bà bầu sau sinh là cực kỳ quan trọng 

Chế độ ăn trong vài ngày sau sinh

Trong 1-2 ngày đầu tiên sau khi sinh, cơ thể mẹ có nhiều thay đổi, sức khỏe của mẹ bầu vẫn còn rất yếu. Chính vì thế tốt nhất nên ăn những loại thức ăn nhẹ như: cháo xương hầm, cháo thịt, trứng gà là chính, canh xương, canh bầu hoặc những loại canh vừa mát, dễ tiêu và giàu dinh dưỡng khác. Mẹ không nên ăn những thức ăn có nhiều mỡ như: chân giò, thịt gà mái...

Chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng

Tinh bột

Sau khoảng từ 3-4 ngày sau sinh mẹ có thể chuyển về chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, không nhất thiết phải ăn cháo mà thay vào đó có thể ăn cơm và các thực phẩm giàu tinh bột khác. Bánh mỳ, ngũ cốc, mỳ sợi, cơm, khoai tây... là những thức ăn giàu tinh bột cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. 

Nếu như không ăn đủ lượng tinh bột trong ngày thì cơ thể sẽ nhanh đói, kiệt sức vì không đủ chất.

tinh bột là 1 trong những dưỡng chất rất cần thiết cho quá trình phục hồi của cơ thể mẹ

Protein

Protein không chỉ là dưỡng chất cần cho mẹ mà còn cần cho cả sự phát triển của bé. Sau khi sinh con, người mẹ  cho con bú bằng chính nguồn sữa của mình. Vì thế mà protein rất cần thiết cho quá trình hồi phục nhanh chóng của mẹ và sự phát triển của bé yêu. 

Lượng protein cần thiết trung bình khi mẹ cho con bú là 54g mỗi ngày. Nhưng trên thực tế thì mẹ có thể cần tới 67g mỗi ngày và có khi còn nhiều hơn thế. Bổ sung protein là điều cực kỳ quan trọng mà mẹ nào cũng nên biết.

Nguồn cung cấp protein: thịt, cá, trứng, các loại đậu...

Chất béo

Các nhà khoa học đã nhận định rằng acid béo không hòa tan rất tốt cho cơ thể và chúng ta cần năng lượng từ thực phẩm chứa chất dinh dưỡng này để duy trì cơ thể. Hơn thế nữa chất béo giúp các vitamin tan trong dầu hấp thu dễ dàng, mẹ bầu có thể hấp thu nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Nguồn cung cấp chất béo: dầu thực vật, dầu đậu nành, dầu cá, cá hồi...

chất béo cùng với các loại rau củ quả và các vitamin kẽm cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé

Các loại rau củ quả

Những loại rau xanh có lá đậm như rau ngót, rau dền, mùng tơi... hoặc các loại củ quả có màu đỏ cam như: cà rốt, bí đỏ, khoai lang nghệ rất cần thiết trong chế độ ăn uống của bà bầu sau sinh. Vì nó cung cấp chất xơ cho cơ thể, giúp hệ tiêu hóa của mẹ tốt hơn, chống táo bón và đặc biết chúng không chỉ tốt cho mẹ mà còn tốt cho cả hệ tiêu hóa của trẻ. 

Kẽm

Kẽm là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của các tế bào và hệ thống miễn dịch của cơ thể bé. Nếu như thiếu đi những dưỡng chất này có thể khiến hệ miễn dịch của bé bị ảnh hưởng. 
Mẹ có thể tìm những nguồn cung cấp kẽm cho cơ thể từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, sữa, hải sản hoặc các loại đậu...

Các vitamin khoáng chất

  • Sắt: mặc dù nhu cầu của phụ nữ sau sinh không cần nhiều sắt như thời kỳ mang thai nhưng  vẫn cần cung cấp 1 lượng sắt nhất định: 24mg/ ngày để có thể duy trì năng lượng cho cơ thể và phục vụ cho quá trình hồi phục của sản phụ. Sắt có nhiều trong các thực phẩm như: thịt, cá, trứng, sữa, đậu lăng, đậu hà lan...
sắt là 1 loại vitamin kháng chất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu sau sinh
  • Canxi: lượng canxi cần thiết trong ngày ở mức 1000mg/ ngày. Chính vì thế mẹ nên chú ý bổ sung canxi đầu đủ cho cơ thể từ những nguồn thực phẩm như: thịt, ca, trúng, các loại rau lá xanh như cải, rau ngót...
  • Iốt: là 1 trong những khoáng chất cực kỳ cần thiết cho quá trình tái tạo tuyến giáp, để đảm bảo não và hệ thần kinh của bé phát triển bình thường và khỏe mạnh. 
  • Các loại vitamin như: vitamin C, B1, B2, A, B6... là những dưỡng chất không thể thiếu trong thực đơn ngày của các mẹ bầu sau sinh. Chúng cung cấp năng lượng cho cơ thể người mẹ đầy đủ chất thiết yếu và hỗ trợ quá trình hồi phục. 

Những thực phẩm mà bà bầu sau sinh nên tránh

 Theo các nhà khoa học, hầu như các loại thực phẩm hằng ngày trong bữa ăn thì bà bầu sau sinh đều có thể ăn và hấp thụ được. Các bác sĩ chỉ có 1 số lưu ý đối với thực phẩm và đồ uống của bà bầu như sau:

hãy tránh xa chất kích thích và đồ uống có cồn

- Tránh ăn thực phẩm có quá nhiều gia vị hoặc quá mặn: đồ ăn chứa quá nhiều gia vị như ớt, hạt tiêu, giấm.. vì những loại thực phẩm chứa những gia vị này khi ăn vào sẽ làm đổi mùi vị của sữa khiến bé không chịu bú hoặc gây ra những ảnh hưởng về đường tiêu hóa của trẻ. 

- Không uống đồ uống có cồn và sử dụng các chất kích thích khác có thể ảnh hưởng trục tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Trên đây là những lưu ý cho các mẹ sau sinh có thể hồi phục nhanh và hiệu quả nhất. Chúc các moms và bé yêu luôn mạnh khỏe!

Xem thêm: 


Thứ Hai, 25 tháng 9, 2017

7 triệu chứng hay gặp ở trẻ nhỏ- mẹ nào cũng cần biết

 
Trẻ nhỏ là lứa tuổi hay gặp những vấn đề về sức khỏe nhất do sức đề kháng của các bé còn yếu, chưa quen với sự thay đổi của các yếu tố môi trường. Chính vì thế các mẹ nên có cho mình những hiểu biết nhất định về các dấu hiệu thay đổi bất thường của trẻ. Hãy cùng với Nuôi con giữ chồng tìm hiểu 7 triệu chứng hay gặp ở trẻ nhỏ- mẹ nào cũng cần biết dưới đây nhé!

7 triệu chứng hay gặp ở trẻ nhỏ- mẹ nào cũng cần biết

1. Sốt 

Mỗi khi thay đổi thời tiết, 1 trong những dấu hiệu cho thấy bé bị ảnh hưởng đó là trẻ bị sốt. Tuy nhiên, đây không phải là 1 dấu hiệu bình thường, đối với các bé sơ sinh dưới 3 tháng tuổi sẽ rất nguy hiểm tới sức khỏe của bé.

Nếu bé bị sốt tới 38-39 độ C mẹ hãy đữa con tới ngay các cơ sở y tế để được bác sĩ chuẩn đoán. Nếu để ở nhà và tự chữa có thể gây ra những biến chứng khôn lường. Các bé lớn hơn, từ 3-6 tuổi có thể sốt lên tới 40 độ C kèm theo các triệu chứng như ho, phát ban, người run rẩy... Các mẹ đừng chủ quan mà hãy đưa bé đi khám nhanh nhất có thể!

2. Tiêu chảy

Hệ tiêu hóa của bé có vấn đề, bé sẽ bị tiêu chảy, nặng hơn là có thể bị tiêu chảy kéo dài rất nguy hiểm. Bé cần được mẹ chú ý về chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày của trẻ nhất là khi có những dấu hiệu bất thường: bé đi ngoài nhiều lần trong ngày,..

bé tiêu chảy dài ngày có thể gây ra những ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ

Lời khuyên dành cho các mẹ đó là hãy cho bé ở nhà, tránh đưa ra ngoài tiếp xúc với nắng gió có thể ảnh hưởng không tốt, cho bé uống nhiều nước vì khi đi ngoài quá nhiều cơ thể bé có thể bị mất nước. Bên cạnh đó mẹ kiêng cho bé uống sữa, ăn thực phẩm nhiều chất xơ và nhiều dầu mỡ để tránh khiến tình trạng bé tiêu chảy càng nặng thêm.

3. Táo bón

Táo bón là bệnh phổ biến ở trẻ em hiện nay, nó chiếm tới khoảng 30% trong đối tượng trẻ em dưới 1 tuổi hay mắc phải. Trẻ bình thường thường đi đại tiện 1-2 lần trong ngày, nhưng với trẻ bị táo bón không những nhiều ngày mới đi được mà bé còn gặp khó khăn trong việc đi đại tiện.

Dấu hiệu nhận biết: tần suất đi đại tiện giảm sút, phân cứng, khô, bé cảm thấy khó chịu và đau rát hậu môn... Nếu táo bón đi kèm với nôn mửa và các dấu hiệu nguy hiểm khác thì các mẹ nên đưa bé đến ngay các cơ sở y tế để được các bác sĩ tư vấn.

trẻ táo bón có thể chiếm tới khoảng 30% trong đối tượng trẻ em dưới 1 tuổi

4. Nôn trớ

Bé mệt mỏi, chán ăn, hay nôn trớ khiến các bậc phụ huynh rất lo lắng. Bé hay nôn trớ khiến cơ thể của bé uể oải, không còn cảm giác ngon miệng, bé không hấp thu được chất dinh dưỡng. Nếu như tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sức đề kháng của bé.

Nguyên nhân: do bé bị dị ứng thực phẩm, ăn phải đồ độc hại, bé khóc quá nhiều hoặc ho dai dẳng lâu ngày không khỏi... tất cả những nguyên nhân trên đều có thể khiến bé bị nôn trớ.

Nếu bé chỉ bị nôn 1-2 buổi thì đây có thể là bệnh thông thường nhưng nếu kéo dài quá lâu có thể là do trẻ bị viêm đường ruột, ngộ độc thực phẩm.. Với những triệu chứng nguy hiểm này, mẹ nên đưa bé đi khám sẽ tốt hơn!

5. Phát ban

trẻ phát ban hay nổi những mẩn đỏ trên người, chân, tay, mặt... mẹ chú ý giữ cơ thể bé sạch sẽ để tránh dị ứng

Cơ địa da của từng bé là khác nhau, tuy nhiên đối với trẻ sơ sinh, da bé còn non nên rất dễ bị các bệnh về da như phát ban, sởi, mẩn đỏ...Tuy nhiên đây không phải là dấu hiệu quá nguy hiểm, những nốt đỏ này thường xuất hiện trên người bé hoặc trên tay, chân, mặt. Để 1 thời gian, các vết đỏ này có thể tự động biến mất.

Để tránh bé bị phát ban, các mẹ nên nhớ giữ cho bé luôn sạch sẽ, tắm cho trẻ, thay tã thường xuyên, bôi thuốc chống hăm để bảo vệ da. 

6. Ho, cảm lạnh

Thời tiết thay đổi, nắng mưa thất thường là nguyên nhân khiến trẻ bị ho và cảm lạnh. Triệu chứng là bé bị ho, hắt hơi sổ mũi, có thể bị nóng sốt. Nếu thông thường trong vài ngày thì mẹ không có gì cần phải lo lắng, nhưng nếu bé ho qua lâu có thể là đã bị viêm phổi rất nguy hiểm. 

Lời khuyên: không nên sử dụng thuốc ho cho trẻ sơ sinh dưới 4 tuổi, nên cho bé đi khám bác sĩ nếu có các triệu chứng nguy hiểm.

7. Mất ngủ, quấy khóc

bé quấy khóc quá nhiều có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ cũng như tình trạng sức khỏe trẻ

Chăm sóc giác ngủ cho bé là việc quan trọng mà mẹ cần quan tâm. Mẹ nên chú ý để phòng ngủ của bé thoáng mát, sạch sẽ, tránh để quá nhiều đền ngủ trong phòng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ, đặc biệt lúc bé ngủ phải yên tĩnh vì bé rất hay giật mình có thể khiến bé tỉnh giấc và quấy khóc nhiều hơn.

Mong rằng nuôi con giữ chồng đã cho các mẹ những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc bé yêu nhà mình nhé! 

XEM THÊM:



Thứ Năm, 21 tháng 9, 2017

Cách tăng sức đề kháng cho trẻ sơ sinh hiệu quả

 
Đối với trẻ nhỏ sức đề kháng là vô cùng quan trọng, nó bảo vệ bé khỏi các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài. Các bé có sức đề kháng kém thường hay ốm vặt và mắc các bệnh như ho, sổ mũi, ốm sốt... Chính vì thế các mẹ nên chú ý tăng cường sức đề kháng cho bé nhà mình để con luôn được khỏe mạnh. Hãy cùng với Nuôi con giữ chồng  tìm hiểu Cách tăng sức đề kháng cho trẻ sơ sinh hiệu quả các mẹ nhé!

sức đề kháng của bé có tốt được hay không là do sự chăm sóc của mẹ có hợp lý chưa?

Sức đề kháng quan trọng với trẻ sơ sinh như thế nào?

Sức đề kháng được xem như là lá chắn bảo vệ cơ thể của trẻ khỏi các tác nhân gây bệnh. Trẻ có sức đề kháng tốt có thể phát triển khỏe mạnh và sức khỏe sẽ tốt hơn.

Ngay từ khi còn trong bụng mẹ bé đã có 1 sức đề kháng nhất định để tự bảo vệ cơ thể mình chống lại những tác nhân gây hại. Bên cạnh đó, kháng thể từ cơ thể của mẹ chuyển quan nhau thai vào cơ thể của bé giúp bé càng tăng cường sức đề kháng tốt hơn. '

Tuy nhiên sau khi chào đời nhiều trẻ đã không có sức đề kháng tốt, cơ thể ốm yếu thường xuyên ốm đau. Hơn thế nữa, bé bú sữa mẹ mà người mẹ cũng khống có kháng thể tốt thì cũng không thể khiến bé khỏe mạnh hơn trong giai đoạn bé vẫn còn bú sữa mẹ. 

Các cách tăng sức đề kháng cho trẻ sơ sinh hiệu quả

1. Cho trẻ sơ sinh bú hoàn toàn bằng sữa mẹ

cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong ít nhất 6 tháng đầu

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ vì trong sữa mẹ chứa rất nhiều dinh dưỡng và đặc biệt là tăng cường sức đề kháng cho trẻ. 

Chính vì thế mẹ nên cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong ít nhất 12 tháng đầu đời để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của trẻ. Sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng tạo ra lớp lá chắn sức đề kháng tuyệt vời cho trẻ giúp mẹ nuôi con tốt hơn

2. Chăm sóc chế độ dinh dưỡng cho trẻ

Trong 5-6  tháng đầu đời mẹ nên cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ để bước đầu giúp bé làm quen hơn với môi trường bên ngoài và tạo sức đề kháng cho trẻ.

Trong những tháng tiếp theo mẹ có thể bổ sung các loại sữa non  ngoài để có thể bổ sung cho bé lượng dinh dưỡng cần thiết.Ben cạnh đó mẹ có thể bắt đầu cho bé ăn dặm vào thời điểm này là hợp lý. Để cho bé tập làm quen dần với thức ăn, và thực phẩm mới.

chăm óc chế độ dinh dưỡng của trẻ là một việc quan trọng

3. Không nhốt bé trong nhà

Nhiều bậc cha mẹ vì lo lắng bé có thể bị ốm nếu gặp nắng, gặp gió hoặc cũng có thể sợ bé bị bẩn bị ngã mà không dám cho con ra ngoài. Chính viều này cha mẹ đã vô tình cướp đi cơ hội được phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ của bé.

Lời khuyên đó là cha mẹ nên cho con ra ngoài và vui chơi nhiều hơn, tiếp xúc nhiều hơn với môi trường, có vậy bé mới có thể quen dần và ít bị ảnh hưởng mỗi khi thời tiết thay đổi.

4. Cho trẻ đi tiêm phòng

Ngay từ khi sinh ra được 1-2 tháng mẹ nên cho bé đi tiêm phòng đúng hạn để phòng tránh các bệnh nguy hiểm như: sởi, chân tay miệng, cúm,.. Các thành phần từ vacxin có thể giúp bé kháng thể tốt hơn rất nhiều lần.

đưa trẻ đi tiêm phòng bệnh ngay từ khi còn nhỏ là biện pháp hữu hiệu tăng sức đề kháng cho trẻ

5. Không lạm dụng thuốc kháng sinh

Thuốc kháng sinh được nhiều bố mẹ dùng mỗi khi con bị ốm sốt. Cứ tưởng là sẽ tốt cho bé ai ngờ chính thuốc kháng sinh có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ và cả sức đề kháng nữa.

Chính vì vậy mà cha mẹ không nên quá lạm dụng thuốc kháng sinh khi trẻ bị ốm mà nên áp dụng những phương pháp chữa không ảnh hưởng đến trẻ.

6. Tránh các chất độc hại: khói thuốc lá, hóa chất

Khói thuốc lá hay các hóa chất chính là kẻ thù thực sự của sức đề kháng trẻ. Các tác nhân này có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe có thể là tính mạng trẻ nữa.

Để bé tránh xa khỏi những thứ độc hại này có thể giúp bảo vệ bé tốt hơn.

khói thuốc lá không chỉ có hại cho người lớn mà trẻ nhỏ còn bị ảnh hưởng rất nghiêm trọng, hãy để bé tránh xa khói thuốc và các hoa chất

7. Cho bé ngủ đủ giấc, uống đủ nước

Giấc ngủ đối với trẻ nhỏ như là yếu tố cần thiết nhất. Vì phần lớn thời gian trong ngày của trẻ đó là ngủ. Chính vì thế mẹ nên tạo cho bé không gian phòng ngủ yen tĩnh, thoải mái để bé ngủ nhon hơn

Cho bé uống đủ nước để cung cấp cho cơ thể.

8. Luôn quan tâm chăm sóc bé yêu 

Việc bố mẹ quan tâm chăm sóc trẻ, luôn luôn để ý đến con sẽ là điều kiện giúp bé phát triển tốt. Không những vậy bố mẹ có thể bảo vệ con khỏi những tai nạn nguy hiểm khác.

Chúc các bé luôn mạnh khỏe!

Xem thêm: 

Cần bao nhiêu canxi để khỏe mạnh?



Thứ Năm, 14 tháng 9, 2017

Mẹo ăn dặm giúp trẻ sơ sinh lớn nhanh như thổi

 
Đối với trẻ nhỏ, chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng, nhất là những bé mới tách ra khỏi nguồn sữa của mẹ, bé cần có những dưỡng chất từ bên ngoài để cung cấp cho sự phát triển của bé. Vậy nên chế độ ăn dặm cho bé trong giai đoạn từ 7-8 tháng tuổi là rất cần thiết. Mẹ tập cho bé quen dần với thức ăn ngoài và thường xuyên thay đổi thực đơn cho bé... Mời các mẹ cùng theo dõi bài viết Mẹo ăn dặm giúp trẻ sơ sinh lớn nhanh như thổi để trang bị cho mình những kiến thức nuôi bé nhà mình tốt nhát nhé!

mẹ đã biết cách cho bé ăn dặm đúng chuẩn chưa?

Cho trẻ ăn dặm đúng tuổi- đúng thời điểm

Trong các giai đoạn phát triển của bé, mẹ nên để ý để cho con ăn dặm đúng thời điểm và đúng với độ tuổi của bé. Từng thời điểm khác nhau sẽ có những chế đọ ăn dặm khác nhau mà mẹ nên nên biết. Thời điểm tối ưu để cho bé ăn dặm là bé từ 4-6 tháng tuổi, khi mà bé đã bắt đầu cứng cáp hơn và hệ tiêu hóa đã sẵn sàng cho việc tiếp nhận thêm lượng thức ăn từ bên ngoài. 

Mặt khác, cho trẻ ăn dặm đúng thời điểm mẹ sẽ đáp ứng được những nhu cầu về dinh dưỡng trong cơ thể trẻ, giúp trẻ phát triển nhanh hơn, cứng cáp hơn và sẽ có sức đề kháng tốt hơn. Khi trẻ 4 tháng tuổi, mẹ nên theo dõi cân nặng của bé, xem trong khoảng 4 tháng bé nhà mình tăng bao nhiêu cân và thể trạng của bé lúc ấy như thế nào để có chế độ bổ sung phù hợp. 

cho trẻ ăn dặm đúng tuổi và đúng thời điểm là vô cùng quan trọng

Cho bé ăn dặm đúng cách

Việc mẹ biết và cho bé ăn dặm đúng cách là 1 lợi thế. Vì nhiều mẹ không biết, cho bé ăn 1 cách bừa bãi và không có kế hoạch, chỉ chăm chăm ép bé ăn thật nhiều, điều này là hoàn toàn sai lầm. Mẹ biết cách lên thời gian biểu cho con ăn, khi ăn dỗ bé ăn mà không ép bé sẽ giúp bé dễ ăn hơn, dễ hấp thu hơn và bé sẽ ăn được nhiều hơn.

Muốn có hiệu quả lâu dài thì không có cách nào khác mẹ phải kiên trì, cho bé ăn từ từ. Tập ăn dặm cho bé để bế quen dần. Khi đã quen rồi thì việc mẹ có thay đổi thực đơn thì bé ăn cũng vẫn ngon miệng. 

mẹ nên theo dõi sự phát triển của bé trong những tháng mới chào đời để có chê độ bổ sung bột ăn dặm hợp lý

Nếu bé dưới 12 tháng tuổi mẹ vẫn nên cho bé tiếp tục uống sữa để tăng đề kháng cho bé và kết hợp giữa sữa mẹ và bột ăn dặm, bé sẽ phát triển đều và khỏe mạnh.

Thực đơn ăn dặm

Để giúp bé có thể ăn ngon miệng hơn thì còn tùy thuộc vào khẩu vị của từng bé. Vậy nên mỗi mẹ sẽ có một bí quyết riêng để giúp bé nhà mình có hứng thú hơn với những món ăn dặm. 

Mẹ lưu ý không kết hợp quá nhiều loại thức ăn vào 1 bữa bột cho con ví dụ như tôm, thịt, cá vào nấu cùng nhau. Vì như thế bé sẽ dễ bị rối loạn tiêu hóa và có thể bị đi ngoài vì cách nấu sai lầm này của mẹ.

Tương tự với các loại rau cũng vậy. Thuần nhất và không kết hợp quá nhiều sẽ gây mất vị giác, trẻ sẽ khó hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn và rau củ

Nấu bột cho bé mẹ cũng phải đúng tỉ lệ, đúng công thức thì bột mới ngon, trẻ mới ăn ngon được

Tham khảo công thức nấu bột ăn dặm cho bé:

- Nguyên liệu:

  • 200ml nước
  • 10g đạm (thịt/cá…) (khoảng 2 muỗng cafe) – băm nhuyễn
  • (nếu sử dụng trứng thì 1/2 lòng đỏ trứng gà hoặc 2 lòng đỏ trứng cút)
  • 10g rau/củ (khoảng 2 muỗng cafe) – băm nhuyễn
  • 5g dầu ăn (khoảng 1 muỗng cafe)
  • 1/2 muỗng cafe nước mắm (luôn luôn nêm nhạt cho trẻ)

– Cách nấu:
  • Thịt, cá sau khi băm nhuyễn thì tán trong nước nguội trước cho tan đều (không cho thẳng vào nước sôi).
  • Tiếp đến cho bột vào rồi bắc lên bếp, quấy đều tay cho đến khi bột chín.
  • Cho tiếp rau củ, dầu ăn và nước mắm vào, đậy nắp đến lúc sôi trở lại thì tắt bếp. Dầu và nước mắm có thể cho vào ngay sau khi tắt bếp. Nếu sử dụng trứng thì phải đánh trứng với rau cho tan đều rồi cho vào sau khi bột chín.

Mong các bé luôn khỏe mạnh và phát triển tốt!


Thứ Hai, 11 tháng 9, 2017

Bổ sung viamin C cho bé- những sai lầm mẹ có biết?

 
Đối với trẻ nhỏ việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết là điều cực kỳ quan trọng, đặc biệt là trong những năm đầu đời. Trong đó, 1 trong những loại vitamin rất cần thiết cho quá trình trưởng thành của trẻ đó là vitamin C- 1 loại vitamin có thể giúp bé tăng cường sức đề kháng và phòng chống 1 số loại cảm cúm thường gặp ở trẻ. Tuy nhiên nhiều mẹ do không có kiến thức đúng đang lạm dụng loại vitamin này mà không biết tới những ảnh hưởng không tốt lên trẻ. Mời bạn đọc và các mẹ cùng theo dõi bài viết Bổ sung viamin C cho bé- những sai lầm mẹ có biết? dưới đây để có cho mình những kiến thức đúng nhất!

bổ sung vitamin C và những nhầm lẫn của mẹ

1. Thường xuyên cho trẻ uống nước ép để bổ sung vitamin C

Không thể phủ nhận được những công dụng và lợi ích của vitamin C đối với sự phát triển của trẻ: là chất chống oxy hóa quan trọng, giúp chống các bệnh ung thư, tim mạch viêm khớp và đặc biệt giúp bé có thể sử dụng tốt các loại vi chất như sắt, axit folic, canxi...

Tuy nhiên việc mẹ bổ sung quá nhiều vitamin C cho bé bằng cách cho trẻ uống nhiều nước ép cam sẽ khiến bé bị ảnh hưởng không tốt. Trong khi đó các loại rau, của quả chứa nhiều chất xơ được mẹ nấu lên cho  bé ăn kèm sẽ là phương pháp hữu hiệu hơn bởi chất xơ có trong rau củ sẽ giúp bé tiêu hóa tốt hơn, giảm chứng táo bón và tăng hệ miễn dịch cho đường ruột.

cam, quýt, bòng... không chỉ chứa vitamin C mà còn 
chứa axit chanh- không tốt cho dạ dày của bé

 Lượng chất xơ này không có trong nước ép, nếu mẹ không biết sử dụng nước ép với lượng hợp lý mà lại lạm dụng gây mất cân đối với các loại vitamin khác sẽ là nguyên nhân gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa của trẻ. 

Bên cạnh đó vitamin C là loại chất và dễ bị oxy hóa trong quá trình bảo quản, dễ hỏng hơn so với các loại dưỡng chất khác. Vậy nên mẹ chú ý lực chọn loại nước bổ sung vitamin C cho con 1 cách an toàn và hiệu quả, tránh sử sụng các loại nước đóng chai có gas sẽ không tốt. 

2. Cho bé ăn quá nhiều thực phẩm chua

Nhiều mẹ muốn bổ sung vitamin C cho con vì nghĩ tới những những công dụng của loại vitamin này với sức khỏe của trẻ. Chính vì thế mẹ ép con uống rất nhiều các loại các thực phẩm có vị chua như cam, quýt, chanh, bưởi... vì nó chứa nhiều vitamin C. 

Trên thực tế thì các loại quả này không chỉ chứa vitamin C mà còn chứa các axit chanh. Ăn hoặc uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới dạ dày của trẻ dẫn tới viêm loét dạ dày, đau bao tử.,.. 

mẹ ghi nhớ cách bổ sung vitamin C cho trẻ đúng cách

Chính vì thế mẹ nên kết hợp cân đối giữa các loại quả và các loại rau củ chứa vitamin C và các loại dưỡng chất khác để đảm bảo bé phát triển đều, khỏe mạnh mà không thiếu hay thừa dinh dưỡng từ thực phẩm.

3. Trẻ có nguy cơ bị sỏi thận nếu mẹ bổ sung quá nhiều vitamin C 

Nếu mẹ cung cấp cho bé vitamin C với liều lượng 400- 1000mg/ ngày đối với trẻ từ 0-12 tháng tuổi thì vô hình chung mẹ không những không tăng cường dưỡng chất cho bé mà còn làm bé có thể bị mắc chứng bệnh nguy hiểm đó là sỏi thận. 

Nguyên nhân đó là sau khi hấp thụ, cơ thể bài tiết tăng lên quá nhiều dưới dạng oxalate trong nước tiểu. Sỏi thận là các dạng tinh thể nhỏ có thể biến thành khi gặp oxalate. Theo các nhà khoa học trung bình mỗi bé sẽ cần khoảng 75-120mg lượng vitamin C cần bổ sung vào cơ thể mỗi ngày.

Vậy nên mẹ cứ tính đều và cung cấp cho bé khoảng từ 50-100mg mỗi ngày là hợp lý vừa cần thiết vừa cung cấp dưỡng chất đầy đủ và không làm bé bị mắc những chứng bệnh nguy hiểm!

vitamin C và những dưỡng chất cần thiết

4. Bổ sung vitamin C cho trẻ bằng thực phẩm chế biến quá lâu

Do kết cấu của vitamin C không bền, rất dễ bị phân hủy mất đi dưỡng chất ở nhiệt độ cao. Vậy nên mẹ nên tránh việc đun nấu loại vitamin này ở nhiệt độ quá cao, vì theo như các nhà nghiên cứu thì hơn 50% lượng dưỡng chất trong vitamin C sẽ bị mất đi trong quá trình chết biến. 

Tuy nhiên việc hấp những loại rau củ chứa nhiều vitamin c sẽ giữ lại được nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể của bé hơn là luộc quá lâu. Vậy nên mẹ nên cân nhắc lại cách chế biến thực phẩm giàu vitamin C cho trẻ để có thể giữ lại được lượng dinh dưỡng nhiều nhất.

Chúc các mẹ và bé luôn mạnh khỏe!




Thứ Năm, 7 tháng 9, 2017

Thần dược cho da phụ nữ sau sinh- bạn có biết?

 
Có thể nói, làm mẹ là một thiên chức mà bất kỳ người phụ nữ nào sau khi kết hôn đều mong muốn được trải qua giai đoạn tuyệt vời này. Nhưng sau khi sinh con, da của người phụ nữ không còn được trắng sáng, mịn màng như thời chưa sinh. Trên mặt bắt đầu xuất hiện những vết tàn nhang, nổi mụn, da sạm đi... Đây cũng chính là nỗi lo của không chỉ phụ nữ sau sinh mà còn là của tất cả phụ nữ nói chung. Bài viết dưới đây Chăm sóc da cho phụ nữ sau sinh như thế nào hiệu quả nhất? sẽ cung cấp thông tin hưu ích cho các chị em nhé!

Làm đẹp với tinh bột nghệ

1. Tinh bột nghệ là gì? Có tốt cho da không?

Tinh bột nghệ vàng được sản xuất từ những củ nghệ tươi nguyên chất 100%, là phần tinh nghệ đã được tách bỏ phần dầu nghệ, sau đó sấy khô và nghiền nhỏ gọi là tinh bột nghệ. Tinh bột nghệ vàng có màu vàng sậm, sờ vào mịn và có mùi hăng của nghệ. 

tinh bột nghệ chăm sóc da rất tốt

Từ thời xa xưa nghệ đã được coi là thần dược trong việc chăm sóc da của chị em phụ nữ. Nó đặc biệt tốt trong việc chữa lành xẹo, làm mờ xẹo, chống oxy hóa và làm mịn và sáng da rất tốt. 

Nghệ tươi, tinh bột nghệ, nghệ đen hay nghệ vàng đều có tác động cực tốt trị các vấn đề về da và khiến da có thể phục hồi sau sinh rất tốt.

2. Hồi phục da sau sinh với tinh bột nghệ 

  • Làm mờ rạn da: Trong quá trình mang thai vùng da ở bụng dãn ra theo kích cỡ của em bé trong bụng, vùng da ở đùi và mông cũng có xu hướng tương tự như vậy. Vì thế sau khi sinh vùng da này ít nhiều cũng sẽ bị dãn hơn so với trước, thâm hơn và gây mất thẩm mỹ cho chị em phụ nữ. Với curcumin trong nghệ kích thích quá trình trao đổi chất của các mạch máu dưới da, nuôi dưỡng da, thúc đẩy quá trình tái tạo da mới giúp da trở nên hồng hào, sáng bóng hơn.
chăm sóc da sau sinh
  • Da săn chắc hơn, trị mụn trứng cá tốt: làn da của phụ nữ sau sinh bị tổn thương khá nhiều, nhờ tác dụng tự nhiên kháng viêm, chống khuẩn và hợp chất giúp tái tạo làn da rất tốt, trị mụn trứng cá hiệu quả.  Bên cạnh đó với sự kết hợp của vitamin E và chất chống oxy hóa có trong tinh bột nghệ khiến da săn chắc, chống chảy sệ và hạn chế được vết nhăn.
  • Hàn gắn vết thương do sinh trên cơ thể: nhiều mẹ mang bầu không thể đẻ tự nhiên mà phải cần tới sự can thiệp của các bác sĩ vì thế sau khi mổ xong sẽ để lại xẹo ở phần bụng rất nhiều. Nếu không có biện pháp chăm sóc thì vùng da ấy rất dễ để lại xẹo lồi, bị thâm sạm lại. Dùng tinh bột nghệ đều đặn hằng ngày sẽ giúp liền và mờ sẹo, không còn màu thâm như trước nữa. 
  • Chăm sóc cơ thể từ bên trong: sau sinh dùng tinh bột nghệ để uống sẽ rất tốt cho máu, đào thải những chất cặn bã ra ngoài cơ thể, làm sạch huyết ứ, làm sạch dịch còn tồn đọng, ngăn ngừa các tác nhân gây ung thư vú, ung thư cổ tử cung.

3. Bật mí bí quyết làm đẹp với tinh bột nghệ

* Làm mặt nạ nghệ với lòng đỏ trứng gà: 

- Nguyên liệu: 2 củ nghệ tươi + 1 lòng đỏ trứng gà
- Cách làm:  
  • Nghệ rửa sạch, gọt vỏ rồi đem xay nguyễn. bỏ phần nước và phần xác nghệ vào bát. Sau đó cho lòng đỏ trứng gà vào rồi khuấy đều tới khi có hồn hợp sền sệt 
  • Bôi hỗn hợp đó lên mặt theo từng lớp mỏng cho tới hết và nằm thư giãn trong vòng 30 phút
  • Rửa sạch lại bằng nước ấm
nghệ và trứng
Thực hiện việc này 3 lần/ tuần giúp làm đẹp da và phục hồi da sau sinh cho mẹ cực tốt nhé! Điều quan trọng nhất là phải kiên trì nếu không thì sẽ không mang lại hiệu quả lâu dài. 

Lưu ý: phải vệ sinh da mặt, làm khô da trước khi bôi hỗn hợp lên mặt. NEếu có tinh bột nghệ thì trộn luôn với lòng đỏ trứng gà và sử dụng được ngay. 

* Làm mặt nạ nghệ với bột gạo và sữa tươi: 

- Nguyên liệu: bột nghệ, sữa tươi và bột gạo
-Cách làm: 
  • Cho 2 thìa bột gạo, 2 thìa bột nghệ và sữa tươi không đường vào bát rồi trộn đều lên
  • Thoa hỗn hợp lên mặt 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm
  • Thực hiện kiên thì 3 lần/ tuần 
nghệ kết hợp sữa chua

Cách làm này giúp loại bỏ mụn, liền sẹo giúp da phục hồi tốt hơn. 

*Làm mặt nạ nghệ với mật ong và sữa chua:

-Nguyên liệu: 2 củ nghệ tươi xay nhuyễn( có thể thay thế bằng tinh bột nghệ) 3 thìa cafe sữa chua và 1 thìa mật ong
-Cách làm: 
  • Trộn đều những nguyên liệu vừa nêu trên lsaij với nhau để thành 1 hỗn hợp sền sệt
  • Thoa đều lên mặt rồi nằm thư giãn trong khoảng từ 20-30 phút. sau đó rửa lại bằng nước ấm. 
*Làm đẹp da bằng cách ăn hoặc uống tinh bột nghệ:


tinh bột nghệ

Vốn là nguyên liệu tự nhiên, hoàn toàn không có trộn lẫn các chất khác nên bột nghệ có thể xem như rất lành với da và có công dụng rất tốt. Việc uống trực tiếp nước nghệ trộn với mật ong thay vì nước bình thường sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Từ đó giúp da trắng sáng và mịn màng hơn rát nhiều bởi nó giúp cho việc lưu thông máu rất tốt. Việc trị mụn cũng hiệu quả hơn

Chúc chị em phụ nữ luôn trẻ đẹp!


Quan tâm nhiều nhất

© Copyright 2015 Nuôi Con Giữ Chồng. . Powered by Blogger.