Pages
Hiển thị các bài đăng có nhãn mang-thai. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn mang-thai. Hiển thị tất cả bài đăng

Thứ Năm, 12 tháng 7, 2018

7 thay đổi cơ thể của phụ nữ mang thai

 

Làm mẹ là thiên chức thiêng liêng mà bất cứ người phụ nữ nào cũng muốn. Tuy nhiên, để có được điều đó, phụ nữ mang thai đã hi sinh rất nhiều thứ, những thay đổi của cơ thể mà họ không hề mong muốn. Hãy cùng https://nuoicongiuchong.blogspot.com/ điểm danh 7 thay đổi cơ thể khi phụ nữ mang thai như thế nào nhé!

1.Bàn chân

Điều đầu tiên các mẹ có thể cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể mình chính là sự “phát tướng” của bàn chân. Bàn chân của một mẹ bầu thường to thêm 10mm (to hơn hẳn cỡ giày bạn đang đi) nên các mẹ cần chuẩn bị một đôi giày với cỡ lớn hơn bình thường phục vụ cho phụ nữ mang thai. 

Đây là biểu hiện của dây chằng giãn ra và bàn chân mất đi khuôn hình nhỏ gọn trước đây. Thậm chí nhiều mẹ đã gặp phải tình cảnh, đôi chân vẫn giữ nguyên độ lớn ngay cả khi bạn đã sinh em bé.

2. Giảm trí nhớ

Đây có lẽ là hiện tượng không chỉ ảnh hưởng đến mẹ bầu mà còn ảnh hưởng đến người thân trong gia đình. Các ông chồng thường ngán ngấm lắc đầu trước chứng hay quên của vợ. Giảm trí nhớ trong quá trình mang thai là do lượng nơ-ron giảm đi khoảng 4% do thay đổi của nội tiết tố và khoa học đã chỉ ra rằng đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ của bà bầu).  Sau khi sinh bé vài tháng, hoạt động của não bộ sẽ trở lại bình thường.

3.Ngừng rụng tóc

Tóc của bạn bắt đầu ngừng rụng (vì những thay đổi nội tiết), chúng còn trở nên dày dặn hơn, nhưng tình trạng ban đầu sẽ quay lại khi bạn sinh em bé, đó là chứng rụng tóc sau sinh. Bên cạnh đó, bạn còn “giật mình” vì tóc của bạn sẽ ở khắp mọi nơi trong nhà của mình. Bên cạnh đó, lông tay lông chân bỗng trở nên nhiều hơn.

4. Hoạt động kém linh hoạt

Chắc hẳn mẹ bầu nào cũng sẽ cảm thấy điều này trong quá trình mang thai, bạn sẽ trở nên vụng về hơn trước. Nguyên nhân là do cân nặng và trọng tâm cơ thể đang dần thay đổi. Những tác động từ nội tiết ảnh hưởng tới các khớp lớn như đầu gối, khớp nhỏ ở ngón tay.

Giai đoạn này, cơ thể của mẹ bầu đang bị tích nước, sự giữ nước trong cơ thể sẽ gây áp lực lên các dây thần kinh ở tay, khiến tay bị tê, đau và kém linh hoạt. Các mẹ sẽ hoạt động vô cùng khó khăn khi trở thành phụ nữ mang thai.

5. Khứu giác nhạy cảm

Khi mang thai, mũi của bạn sẽ thính hơn và nhạy cảm hơn do nồng độ estrogen tăng lên. Tuy nhiên điều này không phải lúc nào cũng tốt. Những mùi hương trước đây không làm bạn khó chịu thì nay lại làm phiền và khiến bạn ốm nghén, mệt mỏi hơn rất nhiều.

6. Vị giác thay đổi

Đặc biệt trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, trong miệng bạn sẽ thường xuyên cảm thấy vị kim loại và điều này hết sức bình thường đối với phụ nữ có thai. Cơ thể bạn cũng “nặng mùi” hơn trước. Nguyên nhân của những thay đổi này là do nồng độ estrogen đang đạt ở mức cao nhất khiến cơ thể của mẹ bầu thay đổi đi rất nhiều.

7. Hệ tiêu hóa

Tiêu hóa chậm trong thai kỳ gây ra hiện tượng đầy hơi mà mẹ bầu nào cũng sẽ gặp phải. Progesterone, một loại hooc-mon giúp cơ thể thư giãn, góp phần làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm sự vận động của các van nối thực quản với dạ dày làm thức ăn và dịch vị trào ngược lên thực quản.
Thêm vào đó, thai nhi phát triển chiếm nhiều không gian trong bụng cũng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của phụ nữ mang thai.

Thứ Năm, 1 tháng 3, 2018

Điều gì sẽ xảy ra nếu mẹ bầu tăng cân quá nhều?

 
Việc tăng cân trong thời kỳ mang thai là điều hết sức bình thường, nhưng nó sẽ bất bình thường khi mẹ bầu tăng cân quá mức cho phép. Tăng cân quá nhiều gây hại cho cả thai nhi và mẹ bầu. Các bạn biết chưa? Hãy cùng Nuôi con giữ chồng tìm hiểu nhé!

1. Nguy hiểm đối với thai nhi

Thai nhi quá to

Khi mẹ tăng cân quá nhanh đồng nghĩa với việc thai nhi to. Thai nhi to dễ bị phì các cơ quan trong cơ thể, điển hình nhất là những bất thường ở buồng tim, dẫn đến xác suất tử vong cao khi ở trong bụng mẹ.

Thai nhi quá to cũng là nguyên nhân chính khiến tỷ lệ các mẹ chọn đẻ mổ không ngừng tăng. Khi thai nhi quá to, quá trình chuyển dạ ở mẹ gặp nhiều khó khăn do đầu thai nhi to, không lọt xuống thấp, gây rối loạn cơn gò. Mẹ bầu cũng dễ bị vỡ tử cung. Ngay cả khi đầu thai nhi đã lọt thấp xuống, quá trình sinh nở vẫn diễn ra chậm, đầu dễ bị chèn ép vào khung chậu, xương vai mắc kẹt ở khoang chậu mẹ. Nếu xử lý không kịp thời, có thể con sẽ bị ngạt, dễ gây tử vong.

Em bé phải đối mặt với nguy cơ béo phì cao hơn khi trưởng thành

Các nhà khoa học Mỹ vừa công bố kết quả nghiên cứu cho thấy việc tăng cân quá mức trong thời kỳ mang thai của phụ nữ có thể gây tác hại đối với sức khỏe của trẻ sơ sinh.

Em bé sinh ra có trọng lượng nặng dễ mắc phải các vấn đề liên quan đến béo phì

Các tác giả cho biết, những em bé có trọng lượng nặng hơn khi sinh ra thì càng có khả năng phải đối mặt với các vấn đề liên quan đến chứng béo phì khi trưởng thành. Những bé sinh nặng cân, sau khi sinh thường dễ bị hạ đường huyết, hạ canxi huyết, kéo theo một loạt những nguy hiểm như hạ thân nhiệt, suy hô hấp, suy hệ tuần hoàn. Nếu nguy hiểm hơn bé có thể bị xuất huyết não dẫn đến bại não. Các bé sơ sinh thừa cần đều có nguy cơ bị bệnh tiểu đường nhiều hơn các bé khác. Chưa kể ở thế sinh khó, các bé cũng bị chấn thương như gãy tay, gãy xương đòn.

2. Nguy hiểm đối với mẹ bầu

Mẹ tăng cân quá nhiều sẽ khiến thai nhi thường có xu hướng to hơn, vì vậy chị em sẽ bị mệt mỏi, cổ tử cung giãn rộng và chèn vào cơ hoành gây khó thở, chèn vào tĩnh mạch vùng chậu, gây phù chân. Ngoài ra, mẹ to – con to cũng sẽ bị đe dọa bởi căn bệnh tiểu đường.

Tăng cân quá mức khi mang thai nguy hiểm đến sức khỏe mẹ bầu

Không chỉ có thế, việc sinh con to cũng khiến mẹ mất sức nhiều hơn, tổn thương phần mềm như rách âm hộ, âm đạo, cổ tử cung, mất nhiều máu. Với các mẹ bầu quá cân, mẹ khó lấy lại được vóc dáng sau sinh. Chưa kể, mẹ cũng có thể bị các bệnh như tim mạch, tiểu đường.

3. Tăng cân như thế nào là hợp lý

Trọng lượng cần tăng khi mang thai phụ thuộc vào cân nặng và chiều cao của bạn trước khi mang thai. Mối quan hệ giữa chiều cao và cân nặng được thể hiện qua chỉ số BMI. Dưới đây là mức tăng cân chuẩn theo khuyến cáo của Viện Y học Hoa Kì (IOM):
  • Đối với người có cân nặng bình thường (chỉ số BMI là 18,5-24,9): nếu cân nặng trước khi mang thai của bạn bình thường, bạn nên tăng từ 11 đến 16 kg trong cả thai kì. Tăng 0,5-2kg trong ba tháng đầu và khoảng 0,5kg trong mỗi tuần còn lại của thai kỳ sẽ tối ưu hóa sự phát triển của thai nhi.
  • Thiếu cân (BMI dưới 18,5): nếu bạn bị nhẹ cân so với chiều cao của mình, bạn cần tăng 13 đến 18kg trong cả thai kì.
  • Thừa cân (BMI từ 25 đến 29.9): nếu bị thừa cân so với chiều cao, bạn nên tăng từ 7 đến 11kg trong cả thai kì.
  • Béo phì (chỉ số BMI là 30 hoặc cao hơn): bạn nên tăng từ 5 đến 9kg trong cả thai kì.
  • Mang thai đôi: nếu mang thai đôi bạn nên tăng thêm 17-24kg trong thai kì nếu trước đó bạn có cân nặng bình thường, 14-23kg nếu bạn bị thừa cân, và 11-19kg nếu bạn bị béo phì.
Hãy kiểm soát cân nặng hợp lý khi mang thai để tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé nhé các Mom!
Xem thêm: 

Thứ Ba, 27 tháng 2, 2018

Những thực phẩm người mới có thai tuyệt đối tránh

 
3 tháng đầu là thời kỳ đặc biệt quan trọng, là bước đệm bảo vệ an toàn cho thai nhi và sự phát triển cho thai nhi về sau. Chính vì vậy trong chế độ ăn uống 3 tháng đầu, các bà bầu phải thực sự chú ý. Trong bài viết này Nuôi con giữ chồng xin được điểm mặt những thực phẩm nguy hiểm cho thai nhi mà mẹ bầu tuyệt đối tránh trong 3 tháng đầu

1. Đặc điểm thai kỳ trong 3 tháng đầu

Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn cơ thể mẹ sẽ có những biến đổi sinh lý để thích nghi, đồng thời là thời gian quan trọng cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé. Trong thời gian này, bà bầu chỉ cần duy trì mức năng lượng bình thường, căn bản chỉ cần tăng trong khoảng từ 0,9 kg tới 2,3 kg. Đối với các mẹ đã béo phì thì không nên để tăng cân thêm. Hãy chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thành nhiều bữa (5 - 6 bữa) trong đó cần đảm bảo đủ 3 bữa chính để giảm hiện tượng nôn và buồn nôn do ốm nghén.
Ốm nghén xuất hiện ở 3 tháng đầu thai kỳ

Sau 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu sẽ hết buồn nôn, ăn ngon miệng, thèm ăn vặt. Lúc đó là giai đoạn mẹ dễ dàng tăng tốc để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cao hơn.

2.  Những thực phẩm nguy hiểm cho người mới mang thai

Dứa gai gây co thắt dạ con

Dứa có chứa bromelain. Viên uống có chứa bromelain không được khuyến nghị dùng khi đang mang thai bởi nó có thể phá vỡ protein trong cơ thể và dẫn đến chảy máu bất thường.

Ăn dứa không tốt cho phụ nữ mới mang thai

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho biết trong quả dứa có chứa chất bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, kích thích co bóp tử cung, nhất là những trái dứa xanh thì tỉ lệ chất bromelain là rất cao, khi bà bầu mang thai 3 tháng đầu ăn quá nhiều dứa xanh dễ khiến chảy máu bất thường, có nguy cơ sảy thai cao. Tuy nhiên khi các bạn đun nấu dứa lên thì chất bromelain sẽ bị mất đi nên bạn có thể ăn dứa này. Tốt nhất mẹ bầu nên kiêng loại quả này trong thai kì đầu thai kỳ.
Các bác sĩ cho rằng, dứa có tác dụng làm chuyển dạ, mềm tử cung, bởi vậy, mẹ bầu nên ăn dứa vào tháng cuối thai kỳ hoặc đã quá ngày sinh để có thể chuyển dạ nhanh hơn.

Rau ngót

Rau ngót là một thực phẩm giàu dưỡng chất, rất bổ ích cho mọi người, đặc biệt là đối với phụ nữ. Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai thì các món ăn từ rau ngót lại được cảnh báo nguy hiểm nếu sử dụng nhiều.
Rau ngót chứa hàm lượng papaverin cao gây co thắt cơ trơn tử cung

Cho đến nay những nghiên cứu khoa học chưa có nghiên cứu nào chỉ ra tác hại của rau ngót với thai kỳ. Tuy nhiên, trong rau ngót tươi có chứa hàm lượng papaverin cao gây hiện tượng co thắt cơ trơn tử cung, khiến chị em rất dễ sảy thai. Theo kinh nghiệm dân gian, phụ nữ sau đẻ, sau sảy, sau nạo chữa sót rau nhau chính bằng rau ngót. Chính vì vậy thai phụ, đặc biệt là với những thai phụ có tiền sử sảy thai liên tiếp, đẻ non, thụ tinh trong ống nghiệm nên hạn chế ăn rau ngót đặc biệt là uống nước rau ngót sống, liều cao.

Táo mèo

Táo mèo kích thích tử cung co bóp và thu nhỏ lại dẫn đến sảy thai, sinh non

Táo mèo là loại trái cây tốt cho sức khỏe, được dùng trong đông y làm thuốc chữa bệnh trị tăng huyết áp, kích thích tiêu hóa … tuy nhiên nó lại là thứ nguy hiểm cho các mẹ bầu khi mang thai, nhất là những tháng đầu của thời kì thai nghén. Có nhiều nghiên cứu cho thấy táo mèo có tác dụng kích thích tử cung khiến tử cung co bóp và thu nhỏ lại, điều này dễ khiến cho các mẹ bầu bị sảy thai và sinh non.

Đu đủ xanh

Trong đu đủ xanh chứa rất nhiều chất gây nguy hiểm cho thai nhi

Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trong 1 trái đu đủ xanh có chứa rất nhiều chất gây nguy hiểm cho thai nhi như papain, prostaglandin và oxytocin, trong đó chất papain có thể khiến tế bào phôi thai bị phá hủy, còn prostaglandin và oxytocin có tác dụng kích thích co bóp tử cung sớm đẩy thai nhi ra ngoài, điều này sẽ gây sảy thai nếu như thai nhi chưa đủ tháng.

Quả nhãn

Nhãn tốt cho phụ nữ sau sinh nhưng không tốt cho phụ nữ mang thai
Nhãn có tính nóng, không tốt cho phụ nữ mang thai

Như chúng ta đều biết, nhãn là loại quả có tính nóng mà hụ nữ mang thai thường gặp phải các triệu chứng nóng trong người như: táo bón, họng rát và đắng, da khô, tiểu tiện đỏ xèn. Vì vậy nên kiêng những loại thức ăn có tính nóng làm tình trạng nặng thêm. Ăn nhãn trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ sẽ khiến cơ thể nóng hơn, dễ bị động thai xuất huyết âm đạo tăng nguy cơ xảy thai và sinh non.

Chủ Nhật, 25 tháng 2, 2018

Tư thế nằm nguy hiểm cho cả bà bầu vè em bé

 
Bên cạnh chế độ ăn uống, tập luyện m nghỉ ngơi thì tư thế ngủ cũng là một trong những vấn đề cũng cần để ý trong thai kỳ. Có những thói quen nằm ngủ tưởng chừng vô hại cho mẹ và thai nhi nhưng thực ra lại đang âm thầm hủy hoại cả mẹ và thai nhi. Vì vậy, Nuôi con giữ chồng xin dẫn ra một số tư thế nằm nguy hiểm cho thai nhi mà các bà bầu cần tránh

1. Nằm nhiều "vượt cạn" khó

Các mẹ bầu thường nghĩ rằng khi mang thai thì nên nằm nghỉ nhiều thì mới tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé tránh tình trạng xảy thai. Nhưng thực ra, nếu nằm quá nhiều trên giường cũng không tốt cho mẹ bầu đâu nhé, các mẹ nên kết kết hợp với chế độ tập luyện hợp lí để có thể dễ sinh hơn.

Thường xuyên vận động nhẹ nhàng để thuận lợi cho việc sinh nở

Mẹ bầu nằm nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe cũng như tâm lý. Khi không vận động các khớp xương, tim mạch và phổi một cách bình thường, trạng thái cơ thể của mẹ bầu thêm mệt mỏi. Khi nằm quá nhiều, giấc ngủ của bà bầu cũng khó đến hơn, họ cảm thấy khó chịu và rất nhàm chán.
Bên cạnh đó, nằm nhiều sẽ tạo nên tâm lý mẹ bầu muốn phụ thuộc vào người khác, và cũng không muốn phục vụ các nhu cầu cần thiết cho bản thân.
Trong trường hợp bất đắc dĩ, có nhiều bà bầu trong giai đoạn đầu bị động thai, sẽ được bác sỹ yêu cầu nằm bất động trên giường để đảm bảo an toàn cao nhất cho thai nhi. Vị trí nằm không thay đổi sẽ đặt áp lực của tử cung lên các tĩnh mạch, đẩy lượng máu ở phần dưới cơ thể chảy ngược về tim. tuy nhiên, trong trường hợp này, bà bầu cũng có đi lại nhẹ nhàng, hay làm một số việc miễn sao không quá nặng để cơ thể khỏe khoắn hơn.

2. Nằm ngửa làm tăng nguy cơ hỏng thai

Khi mẹ bầu nằm ngửa khi ngủ sẽ làm giảm lượng oxy cung cấp cho thai nhi

Theo nghiên cứu của các chuyên gia khoa sản, có đến 80 – 90% mẹ bầu có tử cung ngã sang phải. Vì vậy nếu mẹ nằm nghiêng quá nhiều sang phải hoặc nằm ngửa sẽ khiến việc vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến thai nhi khó khăn hơn, nhất là vào giai đoạn cuối thai kỳ khi bụng bầu đã quá lớn.

Nằm ngửa không tốt cho thai nhi

Làm tê liệt tĩnh mạch chi dưới

Tĩnh mạch trong thời kỳ mang thai thường có trạng thái giãn nở, do đó phụ nữ mang thai rất dễ bị căng hoặc tê liệt tĩnh mạch chi dưới và vùng ngoại âm. Do đó, thai phụ cần phải chú ý nhiều trong vấn đề nằm như thế nào để hợp lý. Nếu như thai phụ nằm ngửa thì sẽ làm tăng cường áp lực của tử cung lên ống dẫn niệu ở vị trí cửa xương chậu và khi đó nguy cơ độ phù nề tăng lên rõ rệt.

Làm giảm lưu lượng máu

Khi thai phụ nằm ngửa sẽ làm tăng áp lực từ tử cung lên tĩnh mạch khoang dưới, gây cản trở sự lưu thông máu xuống nửa thân dưới và hậu quả là giảm lượng máu đổ về tim, thường giảm một nửa so với tư thế nằm nghiêng. Và việc bị giảm lưu lượng máu xuống tử cung và cuống rốn làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi.

Khiến cơ thể mẹ bầu phù nề

Trong thời kì mang thai, cơ thể thai phụ tích nước nên phần chân càng dễ xuất hiện tình trạng phù nề, nếu nghiêm trọng sẽ dẫn tới cao huyết áp dẫn tới hiện tượng phù nề toàn thân. Do đó, nếu đang có hiện tượng phù nề mẹ bầu tuyệt đối không nên nằm ngửa, vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

3. Nằm gục trên bàn

Đây là trường hợp thường gặp nhất ở các mẹ bầu công sở. Khi làm việc mệt mỏi và tranh thủ trong giờ nghỉ trưa nên nhiều chị em có thói quen nằm gục xuống bàn để chợp mắt một chút. Tuy nhiên ít người biết rằng, tư thế ngủ này sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi trong bụng.
Mẹ bầu nằm gục trên bàn nguy hiểm đến thai nhi

Khi mẹ nằm gục mặt xuống bàn khiến vùng bụng bị chèn ép, đồng thời lưng cong khiến hoạt động của phổi bị ảnh hưởng. Từ đó, làm cho cơ thể thiếu oxy và cơ chế thải carbon dioxide cũng bị cản trở gây áp lực cho em bé trong bụng, dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu oxy.
Nuôi con giữ chồng luôn mong gia đình bạn có một sức khỏe tốt và hạnh phúc!

Xem thêm:

Thứ Sáu, 15 tháng 12, 2017

Vitamin Không Thể Thiếu Trong Các Tháng Thai Kì.

 
Trong suốt thai kì ngoài các dưỡng chất thiết yếu, mẹ bầu cũng cần phải bổ sung vitamin, dù là một lượng nhỏ nhưng giúp bé phát triển toàn diện và mẹ luôn khỏe mạnh. Nuôi con giữ chồng điểm ra cho các mẹ các loại Vitamin không thể thiếu trong các tháng thai kì mẹ nhớ lưu lại để bổ sung đầy đủ nhé.


1. Vai trò của Vitamin đối với bà bầu.

Vitamin có vai trò cần thiết trong quá trình chuyển hóa và đảm bảo sự sinh trưởng, hoạt động của cơ thể đặc biệt với bà bầu. Tuy nhiên Vtiamin lại là chất hữu cơ mà cơ thể không tự tổng hợp được và buộc phải hấp thụ từ các chất bên ngoài.
Bà bầu bổ sung đầy đủ Vitamin sẽ giúp thai nhi phát triển hoàn thiện, hạn chế khả năng bị dị tật sau sinh, đảm bảo cuộc sống và sức khỏe về sau của bé. Vì thế dù trong quá trình thai nghén bà bầu vẫn cần phải cố gắng bổ sung lượng Vitamin đầy đủ cho cả mẹ và bé.

2. Các loại Vitamin cần thiết với bà bầu.


* Bà bầu nên bổ sung đầy đủ Vitamin A

 Vitamin A là một dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ và bé. 


Vai trò của Vitamin A :

 -  Vitamin A giúp hỡ trợ quá trình hình thành nội tạng, mắt, hệ thần kinh của thai nhi.
- Hạn chế hiện tượng sấy thai,sinh non, sinh thiếu cân và các dị tật thai nhi như hỏng mắt, não, xương sống...

 Các thực phẩm chứa nhiều Vitamin A: 

Loại Vitamin này có nhiều trong cà rốt, khoai tây, thịt bò, rau cải xanh, bơ, trứng, bí ngô....

* Vitamin B1 cũng không thể bỏ qua.

Vitamin B1 là 1 trong 8 loại vitamin hòa tan trong họ Vitamin B tổng hợp.


Vai trò của Vitamin B1 với bà bầu và thai nhi

 - Viatmin B1 giúp chuyển hóa gluxit giúp cơ thể có đủ năng lượng và bà bầu khỏe mạnh và không cảm thấy mệt mỏi.
- Giúp cho quá trình hình thành hệ thần kinh trung ương của thai nhi.
- Loại vitamin này còn giúp mẹ chống lại chứng tê phù thai kì.

 Các thực phẩm giàu Vitamin B1

 Vitamin B1 có nhiều trong các hạt ngũ cốc và đậu, mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên sử dụngf khoảng 1,5 mcg là phù hợp.

* Vitamin B2 cần thiết cho mẹ và thai nhi.



Giống Vitamin B1, B2 là vitamin hòa tan trong nước thuộc nhóm B1.


Vai trò của Vitamin B2:

- Vitamin tham gia vào quá trình tạo máu.
- Tránh các hiện tượng như máu ngược sắc, tổn thương da, niêm mạc vùng mũi...


Các thực phẩm chứa Vitamin B2

Vitamin có nhiều nhất trong các loại thực phẩm từ sữa, động vật và thịt rau đậu....rất đơn giản và dễ ăn phải không các mẹ.

* Mẹ bầu đừng quên bổ sung Vitamin B6

Vitamin B6 cũng là loại vitamin nằm trong nhóm Vitamin B



Vai trò của Vitamin B6:

 - Vitamin B6 tham gia vào quá trình tái tạo máu và hồng cầu.
- Tránh tình trạng mẹ bầu bị thiếu máu,tổn thương hệ thần kinh và mất ngủ. 

 Thực phẩm có nhiều Vitamin B.

 Mẹ có thế bổ sung vitamin B6 qua các loại thực phẩm như lúa mạch, khoai tây, cà chua, chuối, súp lơ, dưa hấu, bơ, đậu, gà, trứng, thịt bò và cá thu...

* Vitamin C cần thiết cho thai kì

Vitamin C còn  gọi là acid ascorbic. Nó tốn tại trong cơ thể chúng ta dưới 2 dạng D và l, tham gia vào các hoạt động khác nhau của cơ thể.



Vai trò của Vitamin C :

- Nâng cao sức đề kháng cho mẹ bầu, và hỗ trợ quá trình hấp thu sắt cho cơ thể mẹ.
- Khi thiếu vitamin sẽ khiến mẹ bầu vỡ màng ối sớm.

 Vitamin C có có nhiều trong :

 Các loại rau xanhvà quả chính chứa nhiều vitamin C nhất, ngoài ra còn có họ nhà cam, chanh, các hoa quả như dâu tây, cà chua, táo... cũng là những loại quả giàu vitamin D.

* Vitamin D có vai trò quan trọng với bà bầu


Vitamin D là một nhóm các Secosteroid tan được trong chất béo, có chức năng làm tăng cường khả năng hấp thụ Canxi và Photpho ở đường ruột. 


Vai trò của Vitamin D:

 - Vitamin giúp mẹ và bé tránh được chứng loãng xương sau thai kì. 
- Hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi hiệu quả.
- Hạn chế cho trẻ sau sinh bị còi xương suy dinh dưỡng, vàng da và mắc các bệnh về hô hấp và mềm hộp sọ.
- Tránh cho mẹ bị tiểu đường, tiền sản giât, nhiễm trùng âm đạo hoặc sinh non.

 Phương pháp hấp thụ Vitamin D tối đa:

 - Cách đơn giản nhất để tống hợp Vitamin D là hấp thụ trực tiếp qua phơi nắng sớm trực tiếp.
- Ngoài ra bổ sung bằng các thực phẩm như: ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh, lòng đỏ trứng...

* Không được bỏ qua Vitamin E mẹ nhé

Vitamin E là một trong những chất nằm trong nhóm vitamin và cũng tuân theo chức năng của nhóm vitamin là tham gia vào các phản ứng của cơ thể với vai trò xúc tác, giúp cơ thể chuyển hóa (trong những trường hợp cụ thể, nếu thiếu có thể gây ra những bất thường cho cơ thể)


Vai trò của Vitamin E với bà bầu:

 - Giảm tỉ lệ sẩy thai và sinh non
- Tăng cường hệ miễn dịch và chống lão hóa cho mẹ. 

Thức phẩm giàu Vitamin E :

Vitamin E có trong đậu tương, vừng.lạc mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô liu. Thường chỉ cần ăn những thức ăn có nhiều Vitamin E như trên là đủ cung cấp cho cơ thể.
Lượng Vitamin E tiêu chuẩn mỗi ngày là 15mcg

Mẹ chú ý bổ sung đầy đủ để bé khỏe mẹ yên tâm nhá.

Các bài viết liên quan:

Thứ Năm, 14 tháng 12, 2017

5 dưỡng chất bà bầu nhất định không thể bỏ qua.

 
Bổ sung các chất dinh dưỡng trong suốt quá trình mang thai rất cần thiết cho sự phát triển đầy đủ và toàn diện của cả mẹ và bé. 5 dưỡng chất nào bà bầu không nên bỏ qua suốt thai kì. các mẹ hãy cùng Nuôi Con Giữ Chồng tìm hiểu nhé.

1. Mẹ đừng quên bổ sung Axit folic. 

Axit folic là một vitamin nhóm B ( B9 ) , đóng vai trò chính trong việc sản xuất tế bào máu đỏ và ống thần kinh tuy sống,não. 

 Vai trò của Axit folic: 

- Axit folic cần thiết cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi trong suốt 40 tuần.
- Nếu được bổ sung đầy đủ axit folic sẽ làm giảm nguy cơ  khuyết tật ống thần kinh, nguy cơ dị tật bẩm sinh chi, tim, đường tiểu...ở trẻ.
- Axit folic cần thiết cho việc tổng hợp ADN và sự phân chia tế bào nhanh ở trẻ.
Thực phẩm giàu Axit folic 
Những thực phẩm quen thuộc với các mẹ chứa một hàm lượng Axit folic rất lớn như : rau cải xanh, măng tây, khoai tây, cam, lòng đỏ trứng, đậu tương.


Lưu ý khi bổ sung axit folic:

- Mẹ bầu nên sử dụng 400-600mgr axit folic mỗi ngày và nên uống giữa 2 bữa ăn.
- Tuyệt đối không uống chung với trà, cà phê rượu vì nó sẽ làm giảm khả năng hấp thụ viên bổ sung.
- Do khi uống axit folic sẽ có thể khiến mẹ bầu bị táo bón vì thể mẹ nên uống nhiều nước và bổ sung chất xơ nữa nhé.

2. Sắt là chất không thể bỏ qua.

Sắt là khoáng chất chủ yếu tham gia vào quá trình hình thành hồng cầu, đồng thời giúp tập trung trí não.


Vai trò của Sắt với bà bầu:

- Chất sắt rất cần cho sự phát triển của thai nhi, cho sự hình thành tuần hoàn máu của nhua thai và thai nhi.
- Giảm nghi cơ sinh non và tăng sức đề kháng cho trẻ sau sinh
- Sắt sẽ tái tạo máu cần thiết cho cơ thể mẹ, mẹ sẽ không cảm thấy mệt mỏi, uể oải, và không rơi vào tình trạng thiếu máu sẽ rất nguy hiểm.
- Bên cạnh đó sắt còn duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh bảo vệ cơ thể mẹ và bé khỏi những vi khuẩn nhiễm dịch không mong muốn.

Thực phẩm giàu sắt

Sắt có nhiều trong gan, tim, thịt bò, các loại rau củ như bầu, đậu lành hay ngũ cốc.

Lưu ý khi bổ sung sắt cho mẹ

- 22mg sắt là lượng sắt mẹ nên bổ sung mỗi ngày
- Khi uống sắt cùng lúc với canxi và sữa sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt của mẹ bầu
- Bà bầu nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả để tránh táo bón trong quá trình bổ sung sắt
- Vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt vì thế mẹ đừng quên bổ sung  vitamin C để sắt được hấp thụ tối ưu nhất nhé.

3. Mẹ bầu cần bổ sung nhiều Canxi 

Canxi có vai trò thiết yếu đối với sinh vật nói chung và con người nói riêng. 99% canxi trong răng và xương, 1% trong các bộ phận khác, canxi có vai trò vô cùng quan trọng phát triển xương, duy trì sự hoạt động của cơ bắp , duy trì sự lưu thông máu và kích thích các tế bào thần kinh điều tiết các hoocmon trong cơ thể.


Vai trò của Canxi đối với bà bầu 

- Canxi có vai trò quyết định trong quá trình phát triển xương,răng của thai nhi.
- Bên cạnh đó Canxi hỗ trợ cho sự phát triển tim,mạch, hệ cơ và duy trì ổn định nhịp tim của trẻ. 
- Hạn chế khả năng bị loãng xương cho mẹ sau này.
- Ngăn ngừa khả năng sinh non và tăng huyết áp thai kì.

Thực phẩm giàu Canxi

Canxi có nhiều trong cua đồng, tôm tép, các loại hải sản không chứa thủy ngân, sữa các sản phẩm từ sữa, các rau của quả như súp lơ, rau cần,cà rốt...

Lưu ý khi mẹ bổ sung Canxi

- Hàm lượng canxi mẹ nên bổ sung mỗi ngày giao động từ 800-1500mg
- Bổ sung canxi bằng cách uống sữa mẹ nên uống và buổi sáng hoặc trưa ( sau ăn 1 tiếng) ,không nên uống buổi tối nhé vì có thể hây sỏi thận và mẹ cảm thấy khó ngủ.
- Không uống canxi cùng sắt.

4. Protein rất cần thiết cho bà bầu.

Protein là chất hữa cơ đặc biệt quan trọng đối với cơ thể sống. cung cấp cho cơ thể từ 10 đến 15% năng lượng. là dưỡng chất không thể thiếu cho cơ thể phát triển và sinh trưởng.


Vai trò của Protein với bà bầu

- Xây dựng, cung cố và thay thế các mô mới trong cơ thể
- Tạo kháng thể cho hệ thông miễn dịch cơ thể
- Tạo ra hoocmon và sự đồng hóa các cơ bắp
- Giúp cho quá trình vận chuyển oxi trong máu.

Thực phẩm giàu Protein

Protein có nhiều trong trứng và thịt mẹ nên bổ sung hai loại thức phẩm này để đảm bảo cơ thể luôn cung cấp lượng protein đầy đủ 

Lưu ý khi bổ sung Protein

- Protein không được bổ sung bừa bãi, các chuyên gia chỉ ra rằng nên bổ sung protein theo trọng lượng cơ thể. 1g protein cho mỗi trọng lượng cơ thể.
- Trong quá trình bổ sung protein nên vận động nhẹ nhàngg vì khi bổ sung quá nhiều protein và không có sự vận động mẹ có thể mắc béo phì. 

5. Mẹ đừng quên bổ sung Kẽm

Kẽm là khoáng chất rất quan trọng cho sức khỏe não bộ. Kẽm cùng với vitamin B6 giúp chất dẫn truyền thần kinh trong bộ não của bạn hoạt động tốt hơn.


Vai trò của kẽm với bà bầu;

- Giảm tối đa nguy cơ sinh non ở bà bầu
- Giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, củng cố vị giác, khứu giác và khả năng tự chữa lành vết thương của cơ thể
- Cần thiết cho sự tăng trưởng tế bào và phát triển toàn diện ở thai nhi và trẻ sơ sinh 
- Thiếu kẽm có thể dẫn đến sảy thai, nhiễm độc thai kỳ, sinh con nhẹ cân và các vấn đề khác trong khi mang thai, chuyển dạ và quá trình sinh nở.

Thực phẩm giàu Kẽm
 Ngũ cốc bổ sung vi chất và thịt đỏ chứa rất nhiều kẽm. Kẽm cũng có nhiều trong tôm cua, sò ốc, thịt gia cầm, đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám và sản phẩm từ sữa.
Lưu ý khi bổ sung Kẽm
- Bà bầu cần bổ sung 11mg Kẽm mỗi ngày
- Bà bầu không nhất thiết phải mỗi ngày bổ sung chính xác lượng kẽm kể trên, thay vào đó có thể cộng dồn lại vài ngày hoặc một tuần để bổ sung luôn một lần.
Các mẹ bầu cố gắng bổ sung đầy đủ để mẹ và bé an toàn trong suốt quá trình thai nhi nhé.

Thứ Ba, 10 tháng 10, 2017

Mang bầu bị đầy bụng mẹ phải làm sao?

 
Trong suốt quá trình mang thai có rất nhiều vấn dề liên quan đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Một trong số đó chính là chứng đầy bụng. Mang bầu bị đầy bụng mẹ phải làm sao? các moms cùng với Nuôi con giữ chồng tìm hiểu nhé!

Triệu chứng đầy bụng

đầy bụng khi mang thai và những điều cần biết

- Chán ăn, cảm giác lúc nào cũng no, không muốn ăn thêm: nếu mẹ cố tình ăn thì sẽ gây cảm giác khó chịu, thức ăn có thể bị nghẹn ứ ở cổ họng và gây buồn nôn

- Mẹ bầu bị tiêu chảy, táo bón: đây là 2 triệu chứng kèm theo khi mà mẹ bầu cảm thấy đầy bụng. Rối loạn tiêu hóa khi mang thai tuy là bệnh thường thấy nhưng các mẹ vẫn nên cẩn thận.

- Tức nặng ở phía trên: hiện tượng nặng bụng đóng thành cục ở phía trên là hiện tượng thường thấy khi mẹ bầu mắc phải chứng đầy bụng. Lúc này cảm giác như bụng chứa đầy nước, thương xuyên ợ chua hoặc ợ khan và mẹ bầu sẽ có cảm giác chán ăn không muốn ăn nữa.

Nguyên nhân mẹ bầu bị đầy bụng

  • Ăn uống không hợp lý: biết rằng trong quá trình mang thai chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Tuy nhiên nhiều mẹ vẫn chưa có thực đơn phù hợp dẫn tới tình trạng đầy bụng, khó tiêu
nguyên nhân mẹ bầu bị đầy bụng: ăn uống không hợp lý, ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn...
  • Mẹ bầu có sở thích ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm có nhiều dầu mỡ hoặc được chiên đi chiên lại nhiều lần khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn 
  • Cách ăn uống không khoa học cũng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng đầy hơi đối với phụ nữ mang thai. Lời khuyên cho các mẹ là nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa phụ và đa dạng hóa thực đơn giúp mẹ mang thai ăn ngon miệng hơn, dễ hấp thu hơn.
  • Khi ăn mẹ ăn nhiều quá hoặc ăn nhanh quá cũng khiến hệ tiêu hóa bị tác động xấu, dẫn tới đầy bụng, khó tiêu

Cách xử lý khi bà bầu bị đầy hơi

- Ngủ đúng tư thế: khi bụng bà bầu bị đầy hơi sẽ khiến cơ thể cảm thấy vô cùng khó chịu khi nằm ngủ: 1 phần nếu bà bầu nằm ngửa sẽ gây tức bụng, đầy hơi khiến bụng càng khó chịu.

- Mẹ bầu nên uống nhiều nước: nước rất tốt cho cơ thể, uống nước sẽ giúp đào thải chất độc ra bên ngoài cơ thể, mẹ bầu sẽ nhanh chóng biến mất tình trạng đầy bụng khó chịu này.

- Sau khi ăn khoảng 1 tiếng, mẹ nên đi dạo để thức ăn có thể tiêu hóa tốt hơn. Sau khi ăn xong, tuyệt đối không nên nằm hoặc hoạt động mạnh có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, thai nhi và hệ tiêu hóa của mẹ bầu.

ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước rất tốt cho mẹ bầu bị đầy bụng

- Chú ý tới chế độ dinh dưỡng: đôi khi những thực phẩm có thể khiến bà bầu bị đầy hơi mẹ bầu nên tránh. Lên thực đơn ăn uống hằng ngày thành các bữa phụ, tránh ăn quá nhiều 1 lúc vừa đau dạ dày vừa gây đầy bụng, khó tiêu.

- Mẹ bầu chú ý khi ăn ăn đúng khoa học: ăn chậm nhai kỹ, tránh ăn quá nhanh hoặc quá nhiều, nuốt nhiều không khí vào bụng có thể gây chướng bụng, đầy bụng.

- Tránh xa khói thuốc lá và các đồ uống có còn rất có hại cho sức khỏe.

- Ăn nhiều chất xơ và hoa quả sẽ là vị cứu tinh cho chứng đầy hơi của mẹ. Mẹ có thể ăn hoa quả tươi hoặc uống nước hoa quả ép để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

- Tập thể dục buổi sáng hoặc tập yoga nhẹ nhàng có thể giúp mẹ bầu vừa rèn được sức khỏe, tăng sức đề kháng và ăn uống ngon miệng hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn và chứng đầy hơi sẽ không còn nữa!

tập thể dục khi mang thai là cực kỳ cần thiết

Xem thêm:

Cách tính ngày dự sinh cực chuẩn cho các bà bầu trong tháng cuối




Thứ Hai, 4 tháng 9, 2017

Cách tính ngày dự sinh cực chuẩn cho các bà bầu trong tháng cuối

 
Ai cũng hoàn toàn tin rằng thời gian mang thai là 9 tháng 10 ngày, nhưng con số đó không hoàn toàn chính xác như các mẹ nghĩ. Để biết được ngày sinh bé chuẩn xác nhất, mời các mẹ cùng theo dõi bài viết Cách tính ngày dự sinh cực chuẩn cho các bà bầu trong tháng cuối dưới đây nhé!



  1. Dựa vào chu kỳ kinh nguyệt

Tính theo dương lịch
Công thức: ngày dự sinh= ngày đầu của kỳ kinh cuối+ 9 tháng 7 ngày

Ví dụ: Ngày đầu của kỳ kinh cuối là 22 tháng 4 + 9 tháng 7 ngày => ngày dự sinh là 29 tháng 1
Có sự chênh lệch giữa lịch dương và lịch âm là do số ngày của lịch âm thường ít hơn so với lịch dương.

Tính theo âm lịch
Công thức: ngày dự sinh= ngày đầu kỳ kinh cuối + 9 tháng 15 ngày

Ví dụ: ngày đầu kỳ kinh âm lịch là ngày 1 tháng 2 + 9 tháng 15 ngày =>> ngày dự sinh là  16 tháng 11

Tính theo cách khác

Công thức: ngày dự sinh= ngày đầu kì kinh - 3 tháng trở về trước + 7 ngày

Ví dụ: nếu kỳ kinh cuối của mẹ vào ngày 8 tháng 12 - 3 tháng + 7 ngày =>> ngày dự sinh là 1/9

Bên cạnh đó thời gian mang thai còn được tính theo thời gian trưởng thành của thai nhi và thời gian ngắn của chu kỳ kinh nguyệt như sau: 

  • Phụ nữ đang mang thai có kỳ kinh: 3 tuần/lần=> thời gian mang thai là: 40-1=39 tuần
  • Phụ nữ đang mang thai có kỳ kinh: 4 tuần/lần=> thời gian mang thai là: 40 tuần
  • Phụ nữ đang mang thai có kỳ kinh: 5 tuần/lần=>thời gian mang thai là: 40+1= 41 tuần

2. Dựa vào ngày thụ thai

Cách tính ngày dự sinh dựa vào ngày thụ thai cũng rất đơn giản miễn bạn nhớ được ngày vợ chồng quan hệ dẫn đến thụ thai. Nếu nhớ được ngày đó chị e hoàn toàn có thể tính được ngày thụ thai theo công thức sau:

ngày dự sinh= ngày phản ứng có thai+ 34 tuần

3. Dựa vào thời gian thai cử động

Thời gian thai cử động thường vào cuối tháng thứ 4 đầu tháng thứ 5 
Công thức:

Ngày dự sinh= ngày thai bắt đầu cử động + 20 tuần

4. Dựa vào lịch khám thai

  • Các nhà chuyên môn sẽ dựa vào tuần thai để để tính tuổi thai và dự tính ngày sinh thông qua các dấu hiệu lâm sàng như chiều cao tử cung, thời điểm thai cử động, nghe thấy tim thai.
  • Ngoài ra còn dùng kỹ thuật X quang. Ví dụ khi có điểm cốt hóa xuất hiện trên phim thì tuổi thai từ 12-14 tuần; trước 16 tuần đã có thể phát hiện ra bóng của ruột và tiểu khung của thai. Tuy nhiên chụp X quang có một vài ảnh hưởng không tốt cho thai nhi nên ngày nay, kỹ thuật siêu âm đã thay thế cho kỹ thuật X quang.

  • Sử dụng siêu âm để tính tuổi thai không cần dựa vào ngày mất kinh hay ngày thụ thai; 5 tuần đã có thể nhận ra một cực thai; 7-8 tuần đã nhận ra nhịp đập của tim thai.
  • Đo đường kính lưỡng đỉnh của thai là phương pháp đáng tin cậy để xác định tuổi thai ở 20-30 tuần. Sự phát triển của thai trong giai đoạn này tăng dần và nhanh; số đo chính xác nhất ở tuần 20-24 và đo lại vào lúc 26-30 tuần. Do vậy đây là căn cứ để xác định ngày trẻ chào đời.
Chúc các mẹ vượt cạn thành công!


Thứ Sáu, 21 tháng 7, 2017

7 thực phẩm bà bầu không nên ăn khi mang thai.

 
Trong thời gian đầu mang thai, các mẹ bầu thường thèm ăn rất nhiều thứ. Chính thói quen ăn uống không đúng cách đó đã vô tình gây hại không chỉ cho sức khỏe của mình mà còn cho sức khỏe của thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Sau đây là 10 thực phẩm các mẹ bầu nên lưu ý hạn chế trong suốt quá trình mang thai.

1.  các món gỏi/thịt sống

Bao gồm thịt cá tôm của các loại, kể cả việc nuôi trồng bằng kỹ thuật hữu cơ, cá nước ngọt, nước mặn như các món ăn từ gỏi, tiết cạnh nộm, shushi hay lẩu tái.. Đây là món ăn lạ miệng, rất được ưa chuộng nhưng cũng rất dễ gây bệnh, đặc biệt là hiện nay vấn đề an toàn thực phẩm đang bị báo động, khi chưa nấu chín những thực phẩm này sẽ mang những mầm mống gây bệnh rất nguy hiểm như Listeria. Ecoli là thủ phạm gây ra bệnh tiêu chảy phổ biến. Đôi với các mẹ bầu. dù có thèm ăn cũng nên loại bỏ ra khỏi thực đơn ăn uống ngay nhé, tốt nhất là nên ăn chín uống sôi và đảm bảo an toàn thực phẩm.
Trong gỏi chưa vi khuẩn Listeria, Ecoli thủ phạm chính gây bệnh tiêu chảy.

2. Món Pa-tê

Đây là món ăn được các chuyên gia khuyến cáo hàng đầu vì nó chứa rất nhiều vi khuẩn Listeria, gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe sản phụ và trẻ sơ sinh.

3 Pho mát mềm và bơ

Đây loại thực phẩm nên loại bỏ trong suốt thời kỳ mang vì nó thường nhiễm độc Listeria, bao gồm cả những loại pho mát nổi tiếng. Nếu dùng thì chỉ nên hạn chế ở các loại bơ chất lượng đã có kiểm định. Đây cũng loại thực phẩm chưa qua quá trình diệt khuẩn nên không tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

4. Trứng sống.

Rất nhiều người có thói quen ăn trứng sống, trứng trần vì nó ngon miệng nhưng đây lại là loại thực phẩm chứa nhiều khuẩn salmonelca. Giới dinh dưỡng không khuyến cáo mẹ bầu loại bỏ trứng khỏi thực đơn ăn hằng ngày mà nên ăn khi đã chết biến triệt để. Ví dụ như luộc lòng đỏ trứng phải ở trạng thái đặc( nên ăn cả lòng trắng). trong lòng đỏ chứng có chứa hàm lượng phospholipids cao, loại mỡ tốt giúp não của trẻ phát triển.
Loại bỏ trứng trần và trứng sống khỏi thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu

5. Đồ hộp và thực phẩm ăn ăn nhanh.

Đây là nhóm thực phẩm chưa nhiều vi khuẩn Listeria monocytogene, nhất là đò hộp , rủi ro thường gặp ;à tăng hiện tượng đẻ non và sảy thai. Vì trong những thực phẩm này chứa nhiều mỡ gây hại cho cơ thẻ, đặc biệt là mỡ tranfat( mỡ chuyển tuyến hay mỡ dùng lại nhiều lần) không có lợi cho quá trình mang thai.

6.  Caffein

Đồ ăn đò uống có chứa nhiều caffein là loại đò uống không tốt cho phụ nữ mang thai. nó là chất kích thích có nhiều trong chè, cà phê, cacao nước tăng lực...hậu quả làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp đan đến mất ngủ, đau đầu, căng thẳng thần kinh và dễ gây các biên chứng nguy hiểm như sẩy thai đẻ non.

7. Rượu, bia

Đối với phụ nữ có thai thì rượu bia là thực phẩm nên cấm khi mang thai và cho con bú vì nó chứa cồn gây hại đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bé.
Rượu bia chứa nhiều chất kích thích ảnh hưởng đến thai nhi

Bài viết liên quan

Thứ Hai, 10 tháng 7, 2017

Những bài tập thể dục tốt cho bà bầu.

 
Ngay trong tam cá nguyệt đầu tiên, bạn đã có thể bắt đầu tập các bài tập thể dục nhẹ nhành để chuẩn bị nền tảng sức khỏe tốt cho suốt thời kì mang thai và nuôi con nhỏ sau này. Sau đây là một số  gợi ý cho các mẹ bầu chọn các bài tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
Các bài tập thẻ dục nhẹ nhàng rất tôt cho mẹ bầu.

Đi bộ 

Là bài tập hỗ trợ tim mạch tốt nhất đối với phụ nữ mang thai. Đi bộ giúp bạn có hệ cơ bắp săn chắc, hoạt động co bốp cổ tử cung đượcthực hiện dễ dàng hơn, kiểm soát tốt được trọng lượng của bản thân, giảm nguy cơ tao bón. Một tác dụng tuyệt vời nữa của đi bộ nữa là giúp bạn có thể  gảm được nguy cơ tiền sản giật trong thời kỳ mang thai.

Các mẹ bầu có thể điều chỉnh tốc độ, thời gian cũng như độ dài đoạn đường theo khả năng của mình, bạn cũng nên chú ý đến tình trạng sức khỏe của cơ thể, nếu thấy mệt mỏi quá hay dừng lại nghỉ ngơi đúng lúc không nên gắng sức.

Chạy bộ

Chạy bộ là một phương pháp nhanh và hiệu quả giúp cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Chạy bộ nhẹ nhàng rất thich hợp cho chị em mang thai trong thời gian đàu. Mỗi  ngày, bạn hãy giành ra khoảnh 15 phút chạy bộ , nó rất có ích cho quá trình mang thai, giúp cho trái tim của bạn và bé khỏe mạnh.

Bạn nên nhớ chạy bộ nhẹ nhàng khác hoàn toàn với chạy tốc độ, thế nên hãy kiểm soát tốt tốc độ của mình thật tốt và chú ý luôn phải luôn có người thân đi cùng.

Bơi lội 

Bơi lội được xem là môn thể thao tốt và an toàn nhất cho phụ nữa mang thai trong giai đoạn đầu. Nó rất tốt cho tim mạch. cho phép kiểm soát tốt trọng lượng của bản thân khi bạn phải sử dụng gần  như toàn thân để hoạt động.

Bơi lội giúp giảm stress các triệu chứng mệt mỏi, đau đầu .

Hơn thế, nước được coi là môi trường thuận lợi trong qua trình mang thai, vì nó giúp giải tỏa stress và sức ép lên các cơ bị tác động nhiều. Khi bơi lội phụ nữ mang thai sẽ cảm thấy thoải mái hơn, giảm được các triệu chứng đau đàu, mệt mỏi tay chân, cơ bắp.

Ngoài ra một số phụ nữ mang thai có thể thực hiện các bài tập thẻ dục dưới nước làm cho các khớp của bạn được vận đông nhẹ nhàng và chân của bạn không bị phù nê.

Yoga

Yoga là loại hình thể dục chủ yếu tập trung vào luyện hơi thở. Trong thời kỳ mang thai bộ máy hô hấp của bạn phải làm việc nhiều hơn lúc không mang thai. Và Yoga là lựa chọn tốt nhất cho các bạn. Các bài tập Yoga cung cấp cho các bạn một lượng ôxy dồi dào và giúp đào thải tốt khí cacbonic.
Yoga giúp hệ xương khớp của bạn dẻo dai và giúp quá trình vượt cạn dễ dàng hơn. Trong qúa trình mang thai các động tác thư giãn kết hợp luyện tập của Yoga sẽ giúp bạn khỏe mạnh, giải tỏa được mọi căng thảng, mệt mỏi. Nạ nên giành 30 phút mỗi ngày để tập các bài tập Yoga nhẹ nhàng.

Ngoài các bài tập thể dụng nói trên, hằng ngày bạn hãy giành thời gian cho các bào tập thể dục giãn tay chân và cơ háng. Những bài tập này sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình vượt cạn của bạn sau này.
Các bài tập Yoga rất tốt cho sức khỏe

Lưu ý


  • Nên khởi động làm ấm cơ thể trước khi tập thể dục.
  • Nên chọn bài tập thể dục nhẹ nhàng phù hợp với thẻ trạng cơ thể của minh, nếu thấy cơ thể mẹt mỏi phải dừng đúng lúc không nên gắng sức.
  • Không tập khi cơ thể không khỏe mạnh. Nếu có thể chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng, đay được xem là bài tập thể dục tốt nhất cho các bà bầu.
  • Nếu có những dấu hiệu bất thường trong quá trình luộn tập bạn nên đên bác sĩ kiểm tra ngay.

Bài viết liên quan


Quan tâm nhiều nhất

© Copyright 2015 Nuôi Con Giữ Chồng. . Powered by Blogger.