Mang bầu bị đầy bụng mẹ phải làm sao?

Trong suốt quá trình mang thai có rất nhiều vấn dề liên quan đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Một trong số đó chính là chứng đầy bụng. Mang bầu bị đầy bụng mẹ phải làm sao? các moms cùng với Nuôi con giữ chồng tìm hiểu nhé!

Triệu chứng đầy bụng

đầy bụng khi mang thai và những điều cần biết

- Chán ăn, cảm giác lúc nào cũng no, không muốn ăn thêm: nếu mẹ cố tình ăn thì sẽ gây cảm giác khó chịu, thức ăn có thể bị nghẹn ứ ở cổ họng và gây buồn nôn

- Mẹ bầu bị tiêu chảy, táo bón: đây là 2 triệu chứng kèm theo khi mà mẹ bầu cảm thấy đầy bụng. Rối loạn tiêu hóa khi mang thai tuy là bệnh thường thấy nhưng các mẹ vẫn nên cẩn thận.

- Tức nặng ở phía trên: hiện tượng nặng bụng đóng thành cục ở phía trên là hiện tượng thường thấy khi mẹ bầu mắc phải chứng đầy bụng. Lúc này cảm giác như bụng chứa đầy nước, thương xuyên ợ chua hoặc ợ khan và mẹ bầu sẽ có cảm giác chán ăn không muốn ăn nữa.

Nguyên nhân mẹ bầu bị đầy bụng

• Ăn uống không hợp lý: biết rằng trong quá trình mang thai chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Tuy nhiên nhiều mẹ vẫn chưa có thực đơn phù hợp dẫn tới tình trạng đầy bụng, khó tiêu

nguyên nhân mẹ bầu bị đầy bụng: ăn uống không hợp lý, ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn...

• Mẹ bầu có sở thích ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm có nhiều dầu mỡ hoặc được chiên đi chiên lại nhiều lần khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn 
• Cách ăn uống không khoa học cũng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng đầy hơi đối với phụ nữ mang thai. Lời khuyên cho các mẹ là nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa phụ và đa dạng hóa thực đơn giúp mẹ mang thai ăn ngon miệng hơn, dễ hấp thu hơn.
• Khi ăn mẹ ăn nhiều quá hoặc ăn nhanh quá cũng khiến hệ tiêu hóa bị tác động xấu, dẫn tới đầy bụng, khó tiêu

Cách xử lý khi bà bầu bị đầy hơi

- Ngủ đúng tư thế: khi bụng bà bầu bị đầy hơi sẽ khiến cơ thể cảm thấy vô cùng khó chịu khi nằm ngủ: 1 phần nếu bà bầu nằm ngửa sẽ gây tức bụng, đầy hơi khiến bụng càng khó chịu.

- Mẹ bầu nên uống nhiều nước: nước rất tốt cho cơ thể, uống nước sẽ giúp đào thải chất độc ra bên ngoài cơ thể, mẹ bầu sẽ nhanh chóng biến mất tình trạng đầy bụng khó chịu này.

- Sau khi ăn khoảng 1 tiếng, mẹ nên đi dạo để thức ăn có thể tiêu hóa tốt hơn. Sau khi ăn xong, tuyệt đối không nên nằm hoặc hoạt động mạnh có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, thai nhi và hệ tiêu hóa của mẹ bầu.

ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước rất tốt cho mẹ bầu bị đầy bụng

- Chú ý tới chế độ dinh dưỡng: đôi khi những thực phẩm có thể khiến bà bầu bị đầy hơi mẹ bầu nên tránh. Lên thực đơn ăn uống hằng ngày thành các bữa phụ, tránh ăn quá nhiều 1 lúc vừa đau dạ dày vừa gây đầy bụng, khó tiêu.

- Mẹ bầu chú ý khi ăn ăn đúng khoa học: ăn chậm nhai kỹ, tránh ăn quá nhanh hoặc quá nhiều, nuốt nhiều không khí vào bụng có thể gây chướng bụng, đầy bụng.

- Tránh xa khói thuốc lá và các đồ uống có còn rất có hại cho sức khỏe.

- Ăn nhiều chất xơ và hoa quả sẽ là vị cứu tinh cho chứng đầy hơi của mẹ. Mẹ có thể ăn hoa quả tươi hoặc uống nước hoa quả ép để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

- Tập thể dục buổi sáng hoặc tập yoga nhẹ nhàng có thể giúp mẹ bầu vừa rèn được sức khỏe, tăng sức đề kháng và ăn uống ngon miệng hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn và chứng đầy hơi sẽ không còn nữa!

tập thể dục khi mang thai là cực kỳ cần thiết

Xem thêm:

Cách tính ngày dự sinh cực chuẩn cho các bà bầu trong tháng cuối

7 thực phẩm bà bầu không nên ăn khi mang thai.

Những bài tập thể dục tốt cho bà bầu