Trong suốt thai kì có lẽ 3 tháng đầu là giai đoạn kinh khủng nhất đối với chị em chúng ta, đặc biệt là những chị em lần đầu mang thai. Vừa phải tìm hiểu những phương pháp giảm sự khó chịu trong thai kì, vừa phải học cách chăm sóc bản thân và thai nhi trong bụng. Hãy cùng Nuôi Con Giữ Chồng tìm hiểu cách chăm sóc sức khỏe cho bà bầu trong 3 tháng đầu tốt nhất nhé!
1. Thăm khám bác sĩ định kỳ.
Trong 3 tháng đầu của thai kì là một trong những giai đoạn nguy hiểm và khó khăn nhất trong 9 tháng mang thai của mẹ. Ngoài ra đây cũng là giai đoạn hình thành của thai nhi, chi tiết hơn đó là giai đoạn hình thành và phát triển các giác quan của bé. Trong giai đoạn nãy các chị em nên đi khám đúng lịch và đầy đủ nhé, để biết trước và tránh được những điều không mong muốn như các dị tật bẩm sinh của thai nhi. Ngoài ra việc thăm khám định kì cũng là một cơ hội để các mẹ nhìn và biết được tình trạng sức khỏe của mình và thai nhi để có những định hướng đúng đắn.
Ngoài ra, các chị em cũng nên chuẩn bị cho mình kinh nghiệm, kỹ năng chăm sóc và bảo vệ sức khỏe khi mang thai. Nếu bị ra máu hoặc đau nhẹ, co thắt ở bụng dưới các chị em nên đến bác sĩ kiểm tra xem có điều gì bất thường không.
2. Cải thiện tình trạng ốm nghén
Ốm nghén là một trong những biểu hiện thường thấy và khó chịu nhất ở đa phần các mom. Ốm nghén làm cho các mẹ không thể ăn được vì những cơn ốm nghén dữ dội. Tình trạng ốm nghén này không thể điều trị được, chỉ có những phương pháp sau sẽ giúp hạn chế sự khó chịu đó mà thôi:
- Nhấm nháp một chút đồ ăn như bánh quy, bánh mì, nho khô ngay khi thức giấc. Tốt hơn thì các mom có thể nằm 20 - 30 phút trước ra khỏi giường.
- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thay vì việc ăn 3 bữa chính, các mom có thể ăn thành 5 - 6 bữa nhỏ nhỏ.
- Chuẩn bị và để phòng trong túi những thực phẩm như gừng, vỏ cam, củ cải.
3. Tập thói quen ngủ sớm, đảm bảo cho một giấc ngủ sâu.
Trong 3 tháng đầu việc cố gắng và chăm chút cho một giấc ngủ ngon và sâu là điều cần thiết. Việc thay đổi hooc môn trong cơ thể và việc tâm lý do lắng thường mang đến cho bạn những cảm giác khó ngủ, tuy nhiên phải hãy giữ cho mình tâm lý thoải mái. Cách tốt nhất để có một giấc ngủ sâu là hãy hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ, tránh ăn những món chiên, rán trước khi đu ngủ. Thay vào đó các mom cũng có thể sử dụng 1 ly sữa nóng để giúp cho giấc ngủ của các mom được ngon hơn, sâu hơn nhé.
Ngoài ra hãy hạn chế uống nhiều nước vào buổi tối để hạn chế tối đa tần xuất đi tiểu đêm và hình thành thói quen tiểu đêm, nó sẽ không hề tốt chút nào cho giấc ngủ của bạn.
4. Chăm sóc làn da
Vấn đề xuống sắc, mụn mọc nhiều hơn trong quá trình mang thai khiến nhiều chị em lo lắng, tự ti. Đừng quá lo ngại về vấn đề này và thay vào đó hãy sử dụng những cách để vệ sinh da mặt sạch sẽ, sử dụng những sửa rửa mặt chiết xuất tự nhiên, mỗi ngày 2 lần. Ngoài ra hãy bổ sung những vitamin tốt cho da như Vitamin A, C, E. Lưu ý, tuyệt đối không dùng tay sờ hoặc nặn vùng da bị mụn.
Một điểm rất quan trọng nữa nhưng ít mẹ quan tâm khi mới bầu 3 tháng đó là hiện tượng bị rạn da, thường thì 90% phụ nữ mang thai đề mắc phải, và khi những vết rạn da xuất hiện, bạn khó có thể làm gì khác. Hãy sử dụng những loại kem trị rạn da triết xuất từ thảo dược ngay trong thời gian đầu khi mang thai. Nuôi Con Giữ Chồng mách bạn một loại kem trị rạn da rất tốt mà không ảnh hưởng gì tới mẹ và bé. Tinh dầu trị rạn da GAIA được triết xuất 100% từ thảo dược organic nên tuyệt đối án toàn cho các mom sử dụng.
5. Làm quen với những bài tập nhẹ nhàng.
Không chỉ 3 tháng đầu mà trong suốt cả quá trình mang bầu các mom nên làm quen với những bài tập nhẹ nhàng, cố gắng duy trì một cách thường xuyên và liên tục nhất có thể để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người chăm chỉ luyện tập thể dục sẽ vượt cạn dễ dàng hơn so với những người lười tập thể dục. Cố gắng lên các mom nhé.
Đi bộ nhẹ nhàng cũng là một cách lý tưởng để tập thể dục. Đi bộ sẽ làm bạn cảm thấy thử giãn hơn, thoải mái hơn, đặc biệt đi bộ thư giãn buổi tối sẽ mang đến cho bạn một giấc ngủ sâu và ngon hơn đó.
Không có nhận xét nào:
Write nhận xét