Những loại vitamin giúp tăng sức đề kháng cho trẻ
Ngoài bổ sung các dưỡng chất cần thiết, vitamin còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ, giúp trẻ chống lại bệnh tật. Trong bài viết này, Nuôi con giữ chồng xin được điểm tên một số loại vitamin được xem là thần dược tăng sức đề kháng cho trẻ!
1. Vitamin A
Trong các loại vitamin thì vitamin A đóng vai trò quan trọng nhất trong việc bảo vệ sự toàn vẹn của các biểu mô, giác mạc mắt, biểu mô da, niêm mạc đường hô hấp, ruột non và các tuyến bài tiết nên giảm nguy cơ viêm nhiễm đường hô hấp, tiêu chảy, kém hấp thu.
Vitamin A không chỉ kích thích phát triển thị giác mà còn giúp trẻ tăng cường sức đề kháng
Ngoài việc hỗ trợ cho thị giác thì vitamin A còn giúp trẻ phát triển tốt hơn, tránh tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi. Vitamin A còn giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch, tăng sức đề kháng với bệnh tật, đặc biệt là các bệnh nhiễm trùng nặng như: sởi, tiêu chảy và viêm đường hô hấp cấp.
Khi cơ thể thiếu vitamin A, khả năng chống lại virus của các tế bào cũng giảm đi, chức năng bảo vệ niêm mạc đường hô hấp cũng theo đó yếu đi, một khi bị virus, vi khuẩn tấn công thì rất dễ bị viêm nhiễm đường hô hấp
Để cung cấp vitamin A đầy đủ cho bé thì mẹ nên bổ sung các thực phẩm như: cà rốt, súp lơ xanh, cải xoăn, quả mơ hoặc khoai lang.. vào thực đơn hàng ngày của con.
2. Vitamin C
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động khác nhau của cơ thể. Vitamin C hỗ trợ tăng cường sức đề kháng toàn diện cho cơ thể, vitamin C giúp đào thải các chất có hại ra ngoài tế bào bạch huyết, phục hồi khả năng các tế bào bị thương tổn. Lúc bị cảm hoặc bị sốt, nồng độ vitamin C trong tế bào bạch huyết sẽ giảm thấp.
Nguồn vitamin C tự nhiên
Con người không thể tự tổng hợp vitamin C được nên thức ăn chính là nguồn duy nhất cung cấp vitamin C cho cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể con người cũng không có khả năng dự trữ vitamin C nên nó rất dễ bị hao hụt đi. Thiếu vitamin C có thể khiến bé chậm vận động, dễ bị ốm, bị các bệnh vặt. Trong nhiều trường hợp, thậm chí thiếu vitamin C có thể gây ra chứng còi xương ở trẻ.
3. Vitamin D
Ngoài khả năng giúp xương chắc khỏe nhờ điều phối chuyển hóa canxi, vitamin D còn có vai trò kiểm soát và điều phối gần 1.000 gen, có mặt ở khắp các mô và tế bào trong cơ thể. Cung cấp vitamin D (biotin) mỗi ngày sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hoá năng lượng, giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất, đặc biệt là canxi và phốt pho rất tốt cho xương. Quan trọng nhất là nó giúp ngăn chặn quá trình phát triển và phân chia của tế bào ung thư.
Các nguồn vitamin D dồi dào
Cơ thể người không tự tổng hợp được vitamin D. Vì vậy, các mẹ có thể bổ sung loại vitamin D cho trẻ thông qua việc tắm nắng hoặc ăn các loại thực phẩm như trứng, sữa, ngũ cốc…
4. Vitamin E
Vitamin E kích thích sự sản sinh các tế bào diệt vi khuẩn tự nhiên. Bổ sung vitamin E hàng ngày chính là cách bảo vệ tế bào, hỗ trợ các hoạt động của hồng cầu, giúp da mịn màng, đồng thời góp phần phòng chống các bệnh tim mạch… Vitamin E có trong hạnh nhân, hạt hướng dương, quả óc chó…
Xem thêm:
