7 thực phẩm tăng sức đề kháng mùa lạnh cho trẻ

Mùa đông là khoảng thời gian trẻ dễ mắc bệnh nhất, nếu không có sức đề kháng tốt trẻ rất dễ nhiễm bệnh, đặc biệt là về đường hô hấp. Nuôi con giữ chồng sẽ mách các mẹ 7 thực phẩm quen thuộc giúp tăng sức đề kháng cho trẻ mùa lạnh sắp tới.

1. Sữa chua 

Lợi khuẩn probiotic có trong sữa chua rất tốt, giúp tăng sức đề kháng và cải thiện hệ tiêu hóa cho bé. Những trẻ được bổ sung sữa chua hằng ngày giảm 19%  nguy cơ mắc cảm lạnh, các bệnh về nhiễm trùng tai và viêm họng so với trẻ không được dùng. Sữa chua là thực phẩm quen thuộc và dễ sử dụng, để cho đa dạng các mẹ có thể nghiền trái cây trộn với sữa chua để bổ sung thêm chất cho trẻ.

2. Bông cải ( súp lơ)

Nhiều mẹ không để ý nhiều đến sản phẩm này, tuy nhiên Bông cải là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất lớn. Bổ sung cho trẻ các chất cần thiết như sắt, vitaminA,.E, canxi và protein... 200gram bông cải tươi có thể cung cấp cho bé 75% lượng vitamin hằng ngày. Đây là thực phẩm không thể bỏ qua cho các bé để tăng sức đề kháng cho trẻ mà mẹ nên chú ý.

3. Bí đỏ 

Bí đỏ cũng là một lựa chọn các mẹ không thể bỏ qua, ngay cả với những mẹ có con lười ăn. Bí đỏ là thực phẩm dồi dào dưỡng chất đặc biệt là vitamin c, rất tốt cho cơ thể. Bí đỏ dễ chế biến với các món như cháo bí đỏ, chè bí đỏ, canh bé đỏ, rất dễ ăn và phong phú cho trẻ.

4. Cà chua

Cà chua là thực phẩm rất quen thuộc nhưng rất nhiều mẹ không để ý đến tác dụng của nó nhất là với trẻ trong mùa đông để tăng sức đề kháng khi trời lạnh. Trong cà chua giàu chất lycopene ngoài tác dụng chống não hóa còn tăng hệ miễn dịch cho bé. Các viatmin A, vitamin B, vitamin k, chất sắt, sơ và kali có trong thực phấm này có khả năng làm lành mạnh hóa hệ miễn dịch, bảo vệ trẻ khỏi nhiễm trùng.

5. Thịt 

Các sản phẩm thịt bò,thịt gà, thịt heo.. cũng là sản phẩm lý tưởng cung cấp sức đề kháng và nguồn dinh dưỡng rất tốt cho trẻ. Thịt cũng là thực phẩm rất dễ chế biến cho trẻ, đẩy lùi các vi khuẩn từ môi trường bên ngoài, bổ sung thịt cũng là bổ sung chất kẽm cho trẻ.

6. Các trái cây họ cam chanh.

Đối với những bé yêu thích hoa quả thì các mẹ nên bổ sung cho trẻ các trái cây họ nhà cam như cam, chanh, bưởi nhờ có vitamin C giúp bé tránh khỏi các bệnh về cảm cúm cảm lạnh  vào mùa đông rất hiệu quả. Ngoài cách ăn trực tiếp các mẹ có thể vắt hoặc ép lấy nước cho trẻ uống. 

7. Chuối

Bên cạnh cam, bưởi Chuối cũng là loại quả rất dễ ăn, mang trong mình nhiều dưỡng chất như kali, canxi, magie , sắt và đồng. Kali quan trọng đối với cơ bắp và duy trì nhịp tim. canxi tất tốt cho sự phát triển xương của trẻ.
Các mẹ ghi nhớ để bổ sung các chất và tăng cường sức đề kháng và mùa đông cho trẻ.

Các bài viết liên quan:
7 Triệu chứng hay gặp ở trẻ nhỏ mẹ cần biết
5 bí kíp giúp chăm sóc bà bầu khỏe mạnh trong 3 tháng đầu