Tuy chỉ chiếm một lượng ít trong thực phẩm hằng ngày, nhưng lượng dưỡng chất và vitamin ít ỏi đó đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa và trao đổi chất của trẻ. Vì thế mẹ không nên bỏ qua Những dưỡng chất và vitamin cần thiết cho bé mà Nuôi Con Giữ Chồng kể đến dưới đây nhé.
1. Canxi đóng vai trò rất quan trọng cho quá trình phát triển của bé.
Canxi là một trong những dưỡng chất tối cần thiết cho sự phát triển xương và răng của trẻ.Canxi đóng vai trò trong việc chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng, hỗ trợ quá trình đông máu, thúc đẩy hoạt động chức năng của hệ cơ và thần kinh. Vì trẻ đang trong giai đoạn phát triển chiều cao để đạt đến chiều cao tố ưu nhất.
Mẹ có thể bổ sung thực phẩm cho bé bằng cách cho bổ sung nguồn sữa phù hợp cho bé, và thông qua các thực phẩm như phomai, kem, váng sữa...
2. Chất Sắt rất cần cho em trong quá trình phát triển.
Từ tháng thứ 6 trở đi, lượng Sắt bé hấp thụ được trong trước đó sẽ mất dần, vì thế mẹ phải nhanh chóng bổ sung nguồn thiếu hụt này cho bé. Vì sắt là dưỡng chất không thể thiếu được. Sắt bên cạnh việc giúp cho quá trình tái tạo và hình thành hồng cầu, nó còn giúp cho quá trình vận chuyển oxy cho các bộ phận trong cơ thể. Giống như người lớn, nếu thiếu máu bé sẽ cảm thấy yếu đuối và mệt mỏi.
Để bổ sung dưỡng chất này cho bé, mẹ nên thêm các thực phẩm như thịt đỏ, cá, rau có màu xanh đậm...trong các bữa ăn của trẻ, mẹ có thể kết hợp cùng các thực phẩm giàu vitamin D để bé hấp thu sắt được tốt hơn.
3. Magie cũng là dưỡng chất không thể bỏ qua.
Tại sao lại nói như vậy? Magie đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì nhịp tim ổn định và làm cho xương chắc khỏe. Dưỡng chất này cũng giúp hỗ trợ hệ miễn dịch của trẻ luôn khỏe mạnh.
Magie có nhiều trong các các loại đậu, hạt, rau có lá xanh hay bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên chất, mẹ chú ý bổ sung hắng ngày cho bé nhé.
4. Mẹ cần thiết bổ sung cho bé Kali hay Potassium.
Mỗi dưỡng chất đều có một vai trò khác nhau, riêng với Ka li sau khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ kết hợp với Natri duy trì và cân bằng lượng nước trong cơ thể, và giúp làm ổn định huyết áp.
Kali rất dễ bổ sung vì nó có nhiều trong hoa quả, mẹ chăm chỉ tập cho bé ăn hoa quả vừa tốt cho bé vừa cũng cấp Kali cần thiết.
5. Các loại viatmin mẹ không thể bỏ qua.
* Vitamin A
Vai trò lớn nhất của vitamin A là phát triển thị lực cho bé, bên cạnh đó vitamin A cũng giúp cho hệ tiêu hóa, hệ tiết niệu và hỗ trợ sức đề kháng cho trẻ. Với những ưu điểm trên mẹ không thể bỏ qua việc bổ sung vitamin này cho bé.Vitamin A có nhiều trong gan động vật, ngoài ra còn có trong các loại thực phẩm như cà rốt , cam..
* Vitamin B
Các hợp chất của vitamin B như B1, B2, B3, B5,B6,B8,B9 và B12 là những vitamin cần thiết cho bé. Những vitamin này giúp cho quá trình chuyển hóa đường, chất béo, protein trong cơ thể. Ngoài ra vitamin B1 còn kích thích cảm giác thèm ăn của bé, giúp bé kháu ăn hơn.
Mẹ bổ sung các vitamin B cho bé bằng cách cho bé ăn các thực phẩm giàu viatmin B nhưu gan, thịt trứng, sữa các hạt đậu...
* Vitamin C
Vitamin C ngoài việc hỗ trợ cho cơ thể hấp thụ Sắt tốt nhất thì còn giúp cho cơ thể rất nhiều trong các hoạt động như. Làm phát triển và duy trì hệ xương, răng, nướu, dây chăng , mạch máu và giúp tăng cường khả năng chống nhiễm khuẩn. Giảm tối đa các chất thải có hại cho cơ thể.
Vitamin C có trong các loại rau như rau cần , rau cải, rau cần, rau ngót .. và các loại quả có vị chua như cam, bưởi, chanh...
* Vitamin D
Vitamin D giúp duy trì hệ xương và răng cho bé. Giúp cho xương răng luôn chắc khỏe và hoàn thiện.
Đối với vitamin D bé có thể hấp thụ qua cách tắm nắng buổi sớm trước 9h sáng , hoặc bằng cách cho bé uống sữa và ăn cá.
* Vitamin E
Vitamin là nguồn chống oxy hóa rất mạnh mẽ, giúp tăng cường sự khỏe mạnh cho hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng cho bé.
Vitamin Em còn tham gia vào việc điều hòa quá trình sinh sản và gia tăng khả năng sinh sản của cả nam lẫn nữ. Đặc biệt vitamin E giúp trung hòa các gốc tự do có hại cho cơ thể, duy trì các thành tế bào, da, dây thần kinh, cơ, các tế bào hồng cầu ở tình trạng tốt.
Vitamin E có chủ yếu trong dầu thực vật, các loại ngũ cốc, rau xanh, đậu/đỗ, thịt, lòng đỏ trứng.
* Vitamin K
Vai trò chính của vitamin K là giúp đảm bảo quá trình đông máu, bảo vệ hệ tuần hoàn, giúp ngăn chặn chảy máu bên trong và xuất huyết, giúp xua tan vết bầm.
Ngoài ra Vitamin K còn có thể kết hợp với calcium giúp cho xương chắc khỏe.
Nguồn vitamin K có trong loại thực phẩm như rau bó xôi, cải xoăn, củ cải tươi, cải bẹ xanh, súp lơ, ngò tây, rau diếp, gan bò… đều chứa hàm lượng vitamin K cao.
Các bài viết liên quan:
Không có nhận xét nào:
Write nhận xét