Bé yêu là tài sản vô giá của bố mẹ, làm sao để con lớn lên khỏe mạnh mà ít ốm đau bệnh tật đây. Các mẹ hãy tham khảo những bí quyết đơn giản sau để chăm con khỏe nhé!
1, Bỏ một ít nuối vào chậu/bồn tắm của trẻ.
Rât nhiều trẻ em bị thiếu hụt magiê, nguyên tố vô cùng cần thiết cho sự phát triển tri não của con người.. Nếu thực đơn ăn hằng ngày của con lành mạnh thì có thể không cần bổ sung magiê. tuy nhiên bỏ một ít muối biển vào bồn tắm của trẻ là một cách bổ sung magiê vô cùng tuyệt vời cho cơ thể trẻ, do nguyên tố này có thể dễ dàng hấp thụ qua da. Đồng thời giúp bé thư giãn và ngủ ngon hơn.
2. Tắt đèn khi đi ngủ
Các bạn có biết việc tiếp xúc với ánh sáng nhaab tạo khi ngủ có thể gây ra ung thư và một loạt các vấn đề khác. Ánh sáng nhân tạo làm dừng hoàn toàn quá trình sản xuất melatonin tự nhiên và làm cắt ngắt quãng chu kì giấc ngủ. Thời gian trong khi ngủ là rất quan trọng trong việc sửa chữa mô và tăng cường tế bào. Vì thế nếu chu kì này bị ngắt quãng cơ thể sẽ phải chịu những hậu quả về lâu dài.
Trên thực tế, việc bị mất ngủ hoặc nếu giấc ngủ bị gián đoạn đã chứng minh một người khỏe manh có mức insulin bằng với những người trong giai đoạn tiền tháo đường, nó còn gây trở ngại cho hoạt động của tuyến yên và chu ỳ leptin, làm chậm quá trình phát triển chiều cao của bé.
Vì thế trẻ em dưới 2 tuổi cần ngủ đủ 13 tiếng mỗi ngày, 10 tiêng cho giấc ngủ buổi tối và 1đến hai tiếng cho giấc ngủ buổi trưa,
Việc ngủ đủ giấc rt quan trọng cho sự phát triển của bé. Trong lúc ngủ hooc-môn tăng trưởng được giải phóng, chất dinh dưỡng được hấp thụ và lượng kiến thức sẽ được nào bộ xử lí, củng cố. Ngủ hay nghỉ ngơi cũng giúp bé nâng cao sức đề kháng.
Ngoài việc tắt đèn trong phòng ngủ, bố mẹ cũng nên loại bỏ các ánh sáng xanh và đỏ, đặc biệt là không nen cho bé xem ti vi hay nghịch điện thoại vào buổi đêm.
3. Chơi dưới ánh nắng mặt trời.
Bố mẹ thường bôi cho con một lớp kem chông nắng thật dầy khi đi ra ngoài chơi mà không biết rằng điều đo lại hại chính con mình. Kem chông nắng ngăn cản việc sản xuất vitamin d tự nhiên của cơ thể, trong khi vitamin D có liên quan đên hàng trăm phản ứng của cơ thể, bao gồm cả việc phòng ngừa ung thư. hầu nư trong các lạo kêm chông nắng đều chứa các hóa chát có hai thể nen các mẹ đừng lạm dụng .
Đặc biệt là trẻ em là lứa tuổi cần bổ sung đầy đủ vitamain D nhất đẻ tăng cường hệ miễn dịch, phát triển hormon thích hợp.
Nếu bé buộc phải tiêp xúc ánh nắng trong thời gian dài hãy đội mũ và mặc quần áo chóng nắng cho bé hoặc sử dụng một loại kem chông nắng có nguồn gốc tụ nhiên.
4. Cho con ăn chất béo
Chất béo bão hòa không có lợi cho cơ thẻ nên chúng ta hay hãy nạp vào cơ thể những loại chất béo có lợi như dàu thực vật. Tuy nhiên ở trẻ nhỏ việc hạn chế các chất béo bão hòa là không nên vì nó rất càn cho sự phát triển toàn diện của trẻ.
Những chất béo như dàu thực vật, bơ thực vật, trong quá trình sản xuất đã trải qua quá trình hóa học, chúng dễ bị oxy hóa dưới ánh nắng mặt tròi và nó chưa nhiêu chát béo bão hòa da mà cơ thể không thể xử lý hết được và cũng không cần đến. Đây chính là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch, mỡ máu, béo phì...
5. Rủa tay sạch
Tập thói quen rửa tay thật sạch trước và sau khi ẵm bé, đè phòng trường hợp bị lây nhiễm vi khuẩn gây ngộ độc cho bé hoặc từ tã của bé sang cho người khác.
6. Ăn nhiều rau xanh.
Để ngăn chặn bênh béo phì và những hậu quả sau này. bạn nên cho con ăn nhiều rau xanh và hoa quả, hạn chế ăn những thức ăn nhanh và snack tẩm gia vị.
Mẹ nên cho bé ăn các loại rau xanh đậm như rau bina, rau cải xanh, những loại rau này chứa nguồn vitamin phong phú và dồi dào cho sự phát triển của trẻ, chúng cũng chứa canxi giúp xương và răng bé chắc hơn.
Không có nhận xét nào:
Write nhận xét