Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng rất cần thiết và quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Mẹ có thắc mắc làm thể nào để sữa vừa đặc vừa thơm?. Nếu biết những loại thực phấm sau đây mẹ sẽ không còn phải lo lắng làm thế nào đẻ cải thiện nguồn sữa của mình nữa. Nuôi con giữ chồng đã điểm danh sách 8 loại thực phẩm giúp sữa mẹ đặc và thơm mà mẹ nên biết nhé.
1. Gạo lứt
Là thực phẩm chứa hàm lượng vitamin B lớn với các nguyên tố vi lượng tốt cho sức khỏe như Natri, magie..Gạo lứt là một trong các thực phẩm không những giúp mẹ gọi sữa về mà còn giúp sữa mẹ đặc , thơm, giàu dưỡng chất cho bé. Mẹ có thế ăn cơm từ gọi lứt để nhận được đầy đủ lượng chất và duy trì lượng đường trong máu ổn định.
2. Hạt mè ( hạt vừng )
Hạt mè rất tốt cho phụ nữ cho con bú. Trong hạt mè có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như xơ. sắt, magie, photpho đồng và mangan. Mẹ có thể bổ sung trực tiếp vào bữa ăn hằng ngày.
3. Rau thì là
Được biết đến là một loại gia vị không thể thiếu trong bữa ăn, nhưng thì là cũng được đánh giá là một trong những thực phẩm giúp sữa mẹ thơm và đặc hơn. Mẹ có thể sao lá hãm nước uống, hoặc ăn trực tiếp khi nêm nếm vào bữa ăn hàng ngày. Mẹ ăn thường xuyên trong thời kì cho con bú, ngoài việc lợi sữa, nó còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ.
4. Cà rốt.
Vitamin A rất tốt trong chu kì sản xuất sữa và cải thiện chất lượng sữa cho bé. Cà rốt là thực phẩm chứa nhiều vitamin a mà mẹ cần bổ sung. Một ly sinh tố cà rốt mỗi ngày không chỉ giúp nguồn sữa của mẹ luôn thơm đặc, mà còn giúp cho da mặt mẹ luôn căng mịn , sáng sau sinh.
5. Lá đinh năng.
Nằm trong danh mục các vị thuốc gian dân Việt Nam, đinh năng là một trong những thảo dược chữa bệnh rất tốt. Nước hãm từ lá đinh năng không chỉ có tác dụng giúp mẹ đỡ căng, tức ngực mà còn giúp mẹ gọi sữa về, sữa mẹ sẽ thơm và đặc hơn.
6. Sữa bí ngô
Một cách giúp cải thiện nguồn sữa mẹ luôn thơm và đặc là bí ngô bí ngô là thực phẩm giàu dinh dưỡng và khoáng chất, nếu cảm thấy chán nản với các món được chế biến từ bí ngô hằng ngày mẹ có thể làm sữa bí ngô tại nhà để đổi khẩu bị xem sao, sẽ rất ngon và tốt cho cả mẹ và bé đấy.
7. Hạt hạnh nhân
Món ăn dành cho các mẹ mê ăn vặt, không tốn thời gian vào bếp, mẹ có thể nhâm nhi hạnh hạnh nhân ngoài ra có hạt mác-ca, óc chó. Các loạt hạt này giúp tăng cường nguồn sữa mẹ, giàu chất chống oxi hóa và chất béo có lợi,mẹ bổ sung thực phẩm này nguồn sữa mẹ cũng đặc và thơm hơn.
8.Đu đủ xanh
Đu đủ là thực phẩm được khuyến cáo là nên hạn chế ăn trong quá trình mang thai tuy nhiên lại rất tốt cho mẹ sau sinh giúp mẹ cải thiện cả về chất và lượng của sữa vì trong đủ đủ chứa nhiều protein, chất bé, các vitamin A,B,C,D. các món ăn hằng ngày được chế biến từ đu đủ cũng rất ngon và dễ làm.
Các bài viết liên quan :
Thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh
Sinh mổ những điều lưu ý sau sinh mẹ cần biết.
Không có nhận xét nào:
Write nhận xét