Hiện nay, trẻ được tiếp cận nhiều với khoa học công nghệ đó là một trong những nguyên nhân khiến đôi mắt bé bị ảnh hưởng. Ngày càng nhiều các bé bị các bệnh về mắt như cận thị, loạn thị, đặc biệt là bệnh cận thị tăng dần qua các năm. Để tránh cho bé bị các bệnh về mắt ngoài việc hạn chế cho con tiếp xúc với các thiết bị điện tử quá nhiều, các mẹ cần phải chú ý hơn về mặt dinh dưỡng cho bé.
Cà rốt, rau lá xanh, cà chua, khoai lang... là những thực phẩm quen thuộc hàng ngày cực tốt cho đôi mắt của bé.
 |
| Bảo vệ đôi mắt bé yêu luôn khỏe đẹp |
1 Cà rốt
Cà rốt nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho đôi mắt bé mà các mẹ lựa chọn đầu tiên. Trong cà rốt chứa nhiều beta-caroten, giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Sau khi được hấp thu vào cơ thể, beta-caroten chuyển hóa thành Vitamin A và đóng vai trò như một chất chống oxy hóa bảo vệ các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là mắt. Vitamin A sẽ tạo sắc tố võng mạc giúp mắt điều tiết và nhìn tốt hơn.
Bổ sung cà rốt và khẩu phần ăn hằng ngày của con vừa phải giúp bé có đôi mắt khỏe mạnh, thị lực tốt và hạn chế nguy cơ bị đục thủy tinh thể.
2. Cá hồi
Cá hồi chứa Omega 3, rất cần thiết và tốt cho sức khỏe đôi mắt be. Ngoài ra Omega 3 cũng có nhiều trong một số lạo cá khác như: cá thu, cá mòi, cá trích...Ăn cá hồi thường xuyên giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng(38%) và giúp điều trị bệnh khô mắt.
Mỗi tuần mẹ nên bổ sung cá hồi vào khẩu phần ăn của bé để tăng cường thị lực cũng như ngăn ngừa thiếu hụt Vitamin.
Lưu ý khi chế biến cá món từ cá hồi mẹ nên tránh để lửa quá to và nấu quá kĩ. diều đó sẽ làm phân hủy hết các chất Omega 3 có trong cá hồi.
3. Cà chua
Cà chua là một nguồn cung cấp tuyệt vời carotenoid và lycopene, một hợp chất chống oxy hóa. Chất lycopene có trong cà chua giúp bảo vệ võng mặc và các vùng xung quanh mắt khỏi tác hại của ánh sáng.
Trong cà chua cũng chứa nhiều Vitamin C giúp bảo về đôi mắt của trẻ hơn. Vitamin C giúp lam lành vết thương, bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại gốc tự do, giúp bé hấp thu chất sắt từ hầu hết các thức ăn thực vật
 |
| Cà chua giúp bảo vệ võng mạc |
4. Dầu oliu
Dầu oliu rất có lợi cho đôi mắt của bé, nó giúp cho cơ thể hấp thụ các chấtt dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác và có thể giữ cho đôi mắt bé khỏe mạnh. dầu oliu chứa chát béo ít bão hòa và không chưa chất béo độc hại , cung cấp cá chất chống oxy hóa bảo vệ đôi mắt của bé.
Dẩu oliu là loại dầu rất được ưa chuộng ở phương Tây. Tuy nhiên các mẹ nên nhớ. loại dầu duy nhất nên mua cho bé loại dầu siêu nguyên chất (Extra Virgin Olive Oil)
 |
| Dầu oliu chống oxy hóa bảo vệ đôi mắt be |
5. Khoai lang
Cũng giống như cà rốt, khoai lang chứa nhiềù beta carotene, Vitamin A, Vitamin C, chát xơ. mangan, kali..tất cả đều tốt cho sức khỏe đôi mắt.
Khoai lang cũng là một nguồn cung cấp Vitamin D rất quan trọng cho hệ thống miễn dịch, mức năng lương, sức khỏe mắt và phát triển xương.
Không có nhận xét nào:
Write nhận xét