Bổ sung DHA cho bà bầu trong những thời kì nào?

DHA đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển não bộ cũng như thị lực của trẻ. Việc bổ sung DHA cho trẻ cần thiết ngay từ khi trẻ còn trong bụng mẹ. Vì vậy, mẹ bầu cần chú ý bổ sung DHA cho thai nhi trong từng giai đoạn. Trong bài viết này, Nuôi con giữ chồng xin chia sẻ những thời kì chuẩn bổ sung DHA cho bà bầu

1. Lợi ích của việc bổ sung DHA cho bà bầu

Bổ sung DHA cho bà bầu được chia thành 3 mốc thời gian quan trọng: tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối khi mang thai. Những mốc thời gian này của thai kì được gọi là "tam cá nguyệt thai"

Bổ sung DHA cho bà bầu

Giúp phát triển trí não cho trẻ

Theo nghiên cứu, những trẻ có mẹ bổ sung đủ DHA trong nửa sau của thai kỳ có xu hướng đạt được số điểm cao hơn trong bài kiểm tra phối hợp tay-mắt hơn những trẻ khác. Ngoài ra, chỉ số IQ của các trẻ này cũng cao hơn. Một số nghiên cứu tiến hành trên những em 30 tháng tuổi cho thấy, những trẻ đã từng được nhận một lượng lớn DHA trong tử cung có phát triển vận động cao hơn.

Giúp trẻ phát triển thị giác

Theo nghiên cứu của Đại học British Colombia về lợi ích của DHA cho thấy trẻ hai tháng tuổi, nếu được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng này trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của người mẹ có thị lực cao hơn. Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ tăng lượng nhu cầu DHA để thích ứng với nhu cầu của bé. Chất dinh dưỡng này sau đó sẽ tích lũy cho não đang phát triển của bé.

Đảm bảo sự tăng cân đều của trẻ

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng mức độ DHA trong một người mẹ, đặc biệt đầu thai kì có mối liên hệ mật thiết với chu kì vòng đầu và cân nặng khi sinh. Đồng thời việc bổ sung DHA trong thai kỳ của một người mẹ có thể làm giảm nguy cơ sinh non, ngay cả đối với các bà mẹ đã có từng bị sinh non.

2. Bổ sung DHA cho bà bầu theo 3 giai đoạn

3 tháng đầu thai kì

Các mẹ bầu thường ốm nghén trong 3 tháng đầu thai kì

3 tháng đầu thai kì là thời gian các bà mẹ phải chịu hành hạ bởi những cơn ốm nghén vì vậy, việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng  vào cơ thể sẽ gặp nhiều khó khăn. Việc nạp đủ dưỡng chất chính là tiền đề giúp giảm nguy cơ sinh non, tai biến tiền sản, đặc biệt giúp bé con phát triển tốt nhất ngay từ những ngày đầu tiên trong bụng mẹ. Vì vậy, các mẹ bầu hãy cố gắng bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể. Bên cạnh sắt, protein, canxi, mẹ bầu không nên quên bổ sung cả DHA trong chế độ ăn uống hằng ngày của mình.

3 tháng giữa thai kì

Bổ sung DHA qua các nguồn thực phẩm

Đây chính là giai đoạn để tăng tốc chất lượng nguồn dinh dưỡng cho thai nhi. Giữa thai kỳ, não bé con phát triển liên tục và mạnh mẽ, với hơn 250.000 tế bào thần kinh hình thành trong mỗi phút. Do đó, DHA đóng vai trò cung cấp độ lỏng cho màng tế bào, tăng tốc thông tin giữa các tế bào thần kinh. Lúc này, mẹ nên đảm bảo bữa ăn hằng ngày của mình gồm 1 phần đạm, 3 phần béo và 6 phần bột đường.

3 tháng cuối thai kỳ

Đây là giai đoạn mẹ bầu không cần phải tăng tốc ăn uống như 3 tháng giữa. Thay vào đó, mẹ cần nghỉ ngơi, thư giãn, đồng thời duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý. Tuy không tăng cân nhanh như 3 tháng giữa, nhưng thai nhi rất cần a-xít béo để tập trung phát triển hệ thần kinh và mạch máu. Do đó, mẹ cần bổ sung nhiều DHA cho trí não con phát triển tốt nhất.

Xem thêm:
Những thực phẩm mẹ nên bổ sung trong 3 tháng đầu thai kì